Malwina Brzecka
5. Smoothie z nasionami chia
Nasiona chia to superfood i dodatek, którym warto urozmaicać potrawy ze względu na jego prozdrowotne właściwości. Często jednak nie wiemy w jakiej formie spożywać te nasiona. Koktajl będzie tu idealnym rozwiązaniem. Chia w koktajlu sprawią, że stanie się on gęstszy i zdrowszy.
1 szklanka mleka
1 banan
2 łyżeczki nasion chia
Garść borówek
Nasiona chia najlepiej wcześniej wymieszać z mlekiem i odczekać aż napęcznieją. Wtedy koktajl możemy wypić od razu po przygotowaniu. Nasiona chia z mlekiem blendujemy razem z resztą składników i pijemy na zdrowie.
