Redakcja Sztosowe
Pierwszy tydzień ćwiczeń – nie przeciążaj organizmu!
Celem pierwszego tygodnia ćwiczeń jest przyzwyczajenie organizmu do regularnego wysiłku. Powinno się zatem unikać zbytniego przeciążania treningiem na skakance – może to bowiem skutecznie zniechęcić do ich wykonywania, zanim osiągnięte zostaną pierwsze efekty.
Okres od jednego do dwóch tygodniu na początku treningów należy poświęcić przede wszystkim na adaptację. Dzięki temu możliwe jest uniknięcie szoku organizmu w wyniku zbytniego obciążenia. Taki szok często występuje w sytuacjach, gdy po braku aktywności sportowej przez kilka miesięcy ktoś postanawia wykonać intensywny trening na bieżni. Następnego dnia całe ciało jest obolałe, a podjęcie jakiejkolwiek aktywności okazuje się niemożliwe.
