w , ,

Sprawdź, jak za pomocą jedzenia redukować stres

Ryby - jedzenie, pomagające zredukować stres.
unsplash.com

Sięgnij po różnego rodzaju ryby

Ryby są bogatym źródłem tryptofanu – aminokwasu, niezbędnego w procesie produkcji serotoniny, czyli hormonu szczęścia i melatoniny, usprawniającej kontrolę naszego snu.

Dzięki zawartości tryptofanu w diecie jesteśmy w stanie zapanować nad stresem. Co ważne, nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć tryptofanu, więc konieczne jest pozyskiwanie go z zewnątrz.

Znajdziemy go w rybach, nasionach dyni, jajkach, w awokado czy w bananach. Jeśli zadbamy o zbilansowaną dietę, to z pewnością zauważymy, że poziom naszego stresu jest znacznie niższy!

Zobacz także:  Dlaczego nie powinniśmy pić wódki?

Nerka.

8 sposobów na zdrowe nerki! Zacznij to robić, a Twoje ciało Ci podziękuje

Owoce na targu.

Owoce antyrakowe, które powinieneś jeść