w , ,

Krótka drzemka w ciągu dnia – zdrowo czy wręcz przeciwnie

Sypialnia przygotowana do drzemki.
pixabay.com

Jak zwiększyć efektywność drzemki

Aby drzemka w ciągu dnia była efektywna musimy pamiętać o kilku bardzo ważnych aspektach. Przede wszystkim powinniśmy się przed nią odpowiednio wyciszyć. Oczywiście nie znajdziemy czasu na kąpiel, kakao, ulubioną herbatę czy muzykę.

Możemy jednak wyciszyć powiadomienia w telefonie, zamknąć okna w mieszkaniu i przysłonić zasłony. Dzięki temu drzemka w ciągu dnia nie będzie zakłócana przez czynniki zewnętrzne.

Zobacz także:  Syndrom Piotrusia Pana - zagrożenie dla mężczyzn

Dodatkowo powinniśmy pamiętać o tym, by na taką drzemkę nie kłaść się tuż po jedzeniu bądź po wypiciu jakiegoś pobudzającego napoju. To mogłoby sprawić, że będziemy czuć się ociężale i będziemy mieć problem z zaśnięciem.

Kobieta z długimi falowanymi włosami.

Jak mieć zdrowe włosy? Proste triki stosowane przez nasze babcie

Pisząca dłoń.

Najpopularniejsze nurty psychologiczne w terapii