Redakcja Sztosowe
Czym jest rozciąganie
Rozciąganie, to rodzaj aktywności fizycznej, polegający na naciąganiu naszych mięśni. Jego efektem ma być doprowadzenie naszych tkanek mięśniowych do tego, by były one maksymalnie elastyczne. Możemy wyróżnić rozciąganie dynamiczne oraz statyczne.
Uelastycznianie dynamiczne możemy wykonywać bez rozgrzewki, ponieważ samo w sobie jest formą przygotowania naszych mięśni do dalszej pracy. Cechuje się ono wykonywaniem szybkich i krótkich ruchów rozciągających.
Z kolei rozciąganie statyczne wykonujemy po uprzedniej rozgrzewce, czyli po kilku minutach intensywnego tańca, rozruszaniu stawów czy po rozciąganiu dynamicznym. Cechuje się ono dłuższym rozciąganiem poszczególnych mięśni i tym, że na dłużej zatrzymujemy się w danej pozycji.
