w NAUKA, Porady i triki, Zdrowie i uroda

Denerwujesz się? Zacznij jeść te witaminy

Mięso na kostkach lodu.
unsplash.com

Jak uzupełnić niedobory witamin z grupy B

Przede wszystkim powinniśmy pamiętać o tym, że najlepiej dostarczać naszemu organizmowi witamin, które znajdziemy w pożywieniu. Są one najlepiej przyswajalne i tolerowane przez nasz organizm.

Witaminę B1 znajdziemy w kaszach, naturalnym brązowym ryżu czy wątróbce. Przy niedoborach tej witaminy wskazane jest także spożywanie dużej ilości nasion, drożdży oraz różnego rodzaju ziaren (pestek dyni, słonecznika).

Zobacz także:  Floating - relaks, którego potrzebujesz

W przypadku niedoborów witaminy B2 powinniśmy postawić na mięso, wędliny – zarówno drobiowe, jak i wieprzowe, ziemniaki, fasolę, soję czy groch. Poza tym powinniśmy także dbać o to, by dostarczać organizmowi odpowiednią ilość płynów, w których rozpuszczają się witaminy.

Napisane przez Redakcja Sztosowe

Redakcja portalu zdrowotnego, skupia się na dostarczaniu rzetelnych i aktualnych informacji dotyczących szeroko pojętego zdrowia. Zespół tworzą pasjonaci i specjaliści z różnych dziedzin medycyny, dietetyki oraz psychologii, którzy łączą wiedzę naukową z praktycznymi poradami, aby wspierać czytelników w dążeniu do lepszego samopoczucia i zdrowego stylu życia. Dzięki zaangażowaniu w promowanie zdrowia publicznego i prewencji chorób, portal stał się cenionym źródłem inspiracji dla osób szukających sprawdzonych sposobów na poprawę jakości życia.