w ,

Masz problemy ze snem? Sprawdź domowe sposoby na bezsenność!

Kosz, wypełniony wiśniami, uznawanymi za domowe spsooby na bezsenność.
pixabay.com

7. Zadbaj o odpowiednie jedzenie przed snem

Na jakość naszego snu duży wpływ ma melatonina, wydzielana przez szyszynkę. Możemy zwiększyć jej produkcję, spożywając przed snem odpowiednie produkty. Należą do nich wiśnie. Jeśli będziemy spożywać sok wiśniowy, to dostarczymy sobie tryptofanu, który przekształca się w serotoninę, zwiększającą produkcję melaniny.

Domowe sposoby na bezsenność, to także spożywanie innych produktów, bogatych w serotoninę czy tryptofan.

Należą do nich także maliny, truskawki czy porzeczki. Warto włączyć do diety również orzechy włoskie czy migdały, które zadziałają nas kojąco i rozluźniająco – dzięki temu o wiele łatwiej będzie nam zasnąć a sen będzie spokojny i długotrwały.

Zobacz także:  20 owoców, które pomogą Ci schudnąć

Powinniśmy zadbać też o to, by nie jeść bezpośrednio przed snem. Warto zachować co najmniej dwie godziny przerwy pomiędzy tymi czynnościami. Dzięki temu w nocy nie będą nas niepokoiły objawy ze strony układu trawiennego. Stawiamy również raczej na lekkie posiłki, nie powodujące dyskomfortu.

Napisane przez Redakcja Sztosowe

Redakcja portalu zdrowotnego, skupia się na dostarczaniu rzetelnych i aktualnych informacji dotyczących szeroko pojętego zdrowia. Zespół tworzą pasjonaci i specjaliści z różnych dziedzin medycyny, dietetyki oraz psychologii, którzy łączą wiedzę naukową z praktycznymi poradami, aby wspierać czytelników w dążeniu do lepszego samopoczucia i zdrowego stylu życia. Dzięki zaangażowaniu w promowanie zdrowia publicznego i prewencji chorób, portal stał się cenionym źródłem inspiracji dla osób szukających sprawdzonych sposobów na poprawę jakości życia.