Skuteczne rzucenie palenie – kilka przydatnych wskazówek

Jeśli poważnie myślisz o rzuceniu palenia i chcesz zrobić to dobrze, to powinieneś pamiętać o kilku poradach. Przede wszystkim musisz mieć plan tego, jak będzie wyglądał proces przerwania cyklu uzależnienia od nikotyny. Warto tutaj zdecydować, że od razu stanowczo odrzucamy papierosy – nie palimy mniej czy rzadziej tylko wcale.

Wówczas efekty rzucenia palenia pojawią się szybko i naprawdę nas zaskoczą! Musisz wiedzieć, że pierwsze korzyści rzucenia nałogu pojawią się bardzo szybko, bo już po godzinie od wypalenia ostatniego papierosa. Aby efekt się utrzymywał musisz zająć czymś swoje ciało i umysł.

Na pierwsze dni najlepiej zaplanować sporo zajęć – trening, spotkanie ze znajomymi, wyjazd za miasto. W natłoku obowiązków nie będzie czasu na myślenie o papierosie. Warto też mieć pod ręką coś, co zastąpi potrzebę trzymania papierosa w ustach – guma do żucia, woda czy ulubione owoce do chrupania.

Zobacz także: 8 najbardziej szokujących zdjęć historycznych, których nigdy nie zobaczyłeś w szkole