Redakcja Sztosowe
W jaki sposób podnieść poziom endorfin w organizmie
Przede wszystkim, na poziom endorfin wpływa wysiłek fizyczny oraz… śmiech! Tak, hormony szczęścia możemy pozyskać, śmiejąc się! Warto poddawać się różnego rodzaju aktywnościom fizycznym oraz otaczać osobami, które wnoszą do naszego życia pozytywną energię.
Joga, jazda na rowerze czy spacer w ciszy, pozytywnie wpłyną na poziom tego hormonu i zwiększą komfort naszego życia. Jeśli wydaje nam się, że ze względu na ból powinniśmy pozostać sami, leżąc w łóżku, to warto zadziałać wręcz przeciwnie – wyjść z bliskimi na spacer.
Poziom endorfin może podnosić także odpowiednia dieta. Warto w niej stawiać na gorzką czekoladę, mięso drobiowe, łososia czy szpinak. Są to produkty, bogate w tryptofan, wpływający na poziom endorfin w organizmie.
Poziom hormonów szczęścia może również zwiększać sięgnięcie po ulubioną książkę, słuchanie muzyki czy realizację pasji. Co ciekawe, poziom endorfin podnoszą także miłosne uniesienia.
