Skąd pozyskać serotoninę

Wśród naturalnych sposobów na pozyskanie serotoniny, znajdziemy między innymi medytację. Pozwala nam się wyciszyć i sprawia, że nasz organizm zaczyna wydzielać większą ilość serotoniny. Warto zrobić sobie kilkudziesięciominutową sesję medytacji i sprawdzić, jak się po niej poczujemy.

Co ważne, na poziom serotoniny, wpływa także ilość snu, na jaką sobie pozwalamy! Jeśli jest to mniej niż 7-8 godzin, to ilość tego hormonu w naszym organizmie będzie znacznie zmniejszona.

Zobacz także: Problem z zazdrością można rozwiązać

Hormony szczęścia są produkowane w większej ilości, kiedy pozwalamy sobie na kontakt z drugą osobą, relaks i regularny odpoczynek po pracy. Nie bez znaczenia jest także dieta – warto stawiać w niej na produkty wysokobiałkowe.

Pestki, jajka, mleko, jogurty naturalne czy wysokiej jakości mięso, dodatkowo wpłyną na prawidłowy poziom serotoniny w naszym organizmie, poprawiając nasze samopoczucie.