w ,

Zapotrzebowanie kaloryczne – jak je obliczyć i wdrożyć w życie?

Czym jest PAL?

Zapotrzebowanie kaloryczne - jak je obliczyć i wdrożyć w życie?

PAL, to współczynnik aktywności, uwzględniany w obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego. Został skonstruowany przez specjalistów z WHO. Zgodnie z nim mamy następujące współczynniki aktywności: 

  • 1,2-1,3 – dla osób, które mają siedzący tryb życia oraz brak aktywności fizycznej, 
  • 1,4-1,5 – dla osób, które mają siedzący tryb życia, ale uwzględnia on niewielką i niezbyt intensywną aktywność, 
  • 1,6-1,7 – występuje u osób, które mają pracę zawodową, wymagającą aktywności fizycznej, 
  • 1,8-1,9 – dla osób, które mają pracę stojącą, 
  • 2,0-2,4 – dla osób, które ciężko pracują fizycznie. 

Jeśli wykonujemy aktywność fizyczną w formie treningów, której suma w tygodniu przekracza 150 minut, to dodajemy 0,3 do współczynnika PAL. 

Napisane przez Redakcja Sztosowe

Redakcja portalu zdrowotnego, skupia się na dostarczaniu rzetelnych i aktualnych informacji dotyczących szeroko pojętego zdrowia. Zespół tworzą pasjonaci i specjaliści z różnych dziedzin medycyny, dietetyki oraz psychologii, którzy łączą wiedzę naukową z praktycznymi poradami, aby wspierać czytelników w dążeniu do lepszego samopoczucia i zdrowego stylu życia. Dzięki zaangażowaniu w promowanie zdrowia publicznego i prewencji chorób, portal stał się cenionym źródłem inspiracji dla osób szukających sprawdzonych sposobów na poprawę jakości życia.