Czym jest PAL?
PAL, to współczynnik aktywności, uwzględniany w obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego. Został skonstruowany przez specjalistów z WHO. Zgodnie z nim mamy następujące współczynniki aktywności:
- 1,2-1,3 – dla osób, które mają siedzący tryb życia oraz brak aktywności fizycznej,
- 1,4-1,5 – dla osób, które mają siedzący tryb życia, ale uwzględnia on niewielką i niezbyt intensywną aktywność,
- 1,6-1,7 – występuje u osób, które mają pracę zawodową, wymagającą aktywności fizycznej,
- 1,8-1,9 – dla osób, które mają pracę stojącą,
- 2,0-2,4 – dla osób, które ciężko pracują fizycznie.
Jeśli wykonujemy aktywność fizyczną w formie treningów, której suma w tygodniu przekracza 150 minut, to dodajemy 0,3 do współczynnika PAL.