w NAUKA, Porady i triki

Nie rób tego przed zaśnięciem! 6 zasad zdrowego snu

Nie rób tego przed zaśnięciem! 6 zasad zdrowego snu

3. Przed zaśnięciem nie pij alkoholu

Wydaje się, że alkohol to przyjaciel dobrego snu. Niestety to błędne przekonanie. Owszem, alkohol czasami pomaga w zaśnięciu, jednak nie znaczy to, że nasz sen będzie dobrej jakości. Kieliszek wina wypity tuż przed położeniem się spać to niewiele, ale możemy po nim obudzić się bardziej zmęczeni.

Alkohol skraca fazę REM, czyli fazę marzeń sennych. By prawidłowo wypocząć, powinniśmy unikać zakłóceń w rytmie snu. A alkohol nam w tym nie pomoże.

Zobacz także:  Czym jest witamina PP i dlaczego powinniśmy o niej pamiętać?

spanie

Napisane przez Redakcja Sztosowe

Redakcja portalu zdrowotnego, skupia się na dostarczaniu rzetelnych i aktualnych informacji dotyczących szeroko pojętego zdrowia. Zespół tworzą pasjonaci i specjaliści z różnych dziedzin medycyny, dietetyki oraz psychologii, którzy łączą wiedzę naukową z praktycznymi poradami, aby wspierać czytelników w dążeniu do lepszego samopoczucia i zdrowego stylu życia. Dzięki zaangażowaniu w promowanie zdrowia publicznego i prewencji chorób, portal stał się cenionym źródłem inspiracji dla osób szukających sprawdzonych sposobów na poprawę jakości życia.