w , ,

Jak spać efektywnie – porady

Czytanie książki, pomagające znaleźć odpowiedź na pytanie, jak spać efektywnie.
unsplash.com

Jak spać efektywnie – unikaj pobudzenia

Wiele osób przed snem słucha głośnej muzyki, ogląda filmy akcji czy wciągające seriale. Choć wydaje nam się, że jest to dla nas chwila relaksu czy wypoczynku w ciągu dnia, to tak naprawdę szkodzimy swojej prawdziwej regeneracji w postaci snu.

Chodzi o to, że kiedy do naszego mózgu dociera duża ilość różnych bodźców – intensywne światło, zmieniające się barwy, dźwięki o wysokiej częstotliwości – to jest to dla niego sygnał, że coś się dzieje. W związku z tym ten nie czuje, by miał wkrótce odpocząć.

Zobacz także:  Ludzie nie powinni pracować więcej niż 8 godzin tygodniowo

Wręcz przeciwnie – tak duża ilość bodźców sprawia, że czuje się jeszcze bardziej pobudzony, gotowy do działania. Zamiast tego lepiej postawić na nieco spokojniejsze aktywności – relaksującą muzykę, medytację czy czytanie książki.

Kobieta całująca się z mężczyzną.

Czym jest hiperseksualność? Uzależnienie, które niszczy życie

Rozmowa między dwoma osobami.

Czym jest terapia psychologiczna – kiedy warto skorzystać z pomocy