w , ,

Jak spać efektywnie – porady

Czytanie książki, pomagające znaleźć odpowiedź na pytanie, jak spać efektywnie.
unsplash.com

Jak spać efektywnie – unikaj pobudzenia

Wiele osób przed snem słucha głośnej muzyki, ogląda filmy akcji czy wciągające seriale. Choć wydaje nam się, że jest to dla nas chwila relaksu czy wypoczynku w ciągu dnia, to tak naprawdę szkodzimy swojej prawdziwej regeneracji w postaci snu.

Chodzi o to, że kiedy do naszego mózgu dociera duża ilość różnych bodźców – intensywne światło, zmieniające się barwy, dźwięki o wysokiej częstotliwości – to jest to dla niego sygnał, że coś się dzieje. W związku z tym ten nie czuje, by miał wkrótce odpocząć.

Zobacz także:  Uważaj na ten owoc, kilka osób już przez niego zmarło...

Wręcz przeciwnie – tak duża ilość bodźców sprawia, że czuje się jeszcze bardziej pobudzony, gotowy do działania. Zamiast tego lepiej postawić na nieco spokojniejsze aktywności – relaksującą muzykę, medytację czy czytanie książki.

Napisane przez Redakcja Sztosowe

Redakcja portalu zdrowotnego, skupia się na dostarczaniu rzetelnych i aktualnych informacji dotyczących szeroko pojętego zdrowia. Zespół tworzą pasjonaci i specjaliści z różnych dziedzin medycyny, dietetyki oraz psychologii, którzy łączą wiedzę naukową z praktycznymi poradami, aby wspierać czytelników w dążeniu do lepszego samopoczucia i zdrowego stylu życia. Dzięki zaangażowaniu w promowanie zdrowia publicznego i prewencji chorób, portal stał się cenionym źródłem inspiracji dla osób szukających sprawdzonych sposobów na poprawę jakości życia.