w , ,

Jak szybko poprawić kondycję

Biegający mężczyzna.
unsplash.com

Od marszu do biegu

W zależności od tego, na jakim poziomie jest obecnie Twoja kondycja, możesz wybrać po prostu zwykły spacer, powolny bieg albo sprint! Każda z tych aktywności, w zależności od Twojej obecnej kondycji, będzie wnosiła Cię na wyższy poziom wytrzymałości.

Jeśli nie miałeś dotychczas nic wspólnego ze sportem, to zacznij od zwykłych 40 minutowych spacerów. W ich trakcie staraj się narzucać sobie jak największe tempo – możesz odczuwać zadyszkę, to znaczy, że bicie Twojego serca przyspiesza a kondycja się poprawia.

Zobacz także:  Chcesz dbać o mózg, to zagraj w Tetris

Jeśli jesteś już nieco bardziej zaawansowany sportowo i chcesz dowiedzieć się, jak szybko poprawić kondycję, to możesz biegać! Oczywiście wraz z przystosowaniem się naszego organizmu do nowej aktywności możemy podnosić jej tempo tak, by wciąż czuć, że pracujemy nad kondycją.

Dłoń stykająca się z wodą.

Niedługo ludziom zabraknie wody

Kobieta z długimi falowanymi włosami.

Jak mieć zdrowe włosy? Proste triki stosowane przez nasze babcie