Jak zapanować nad swoim apetytem

przez Redakcja Sztosowe 14 maja 2021, 20:39

Talerz z mięsem oraz jajkami. — *unsplash.com*

7. Odpowiednia ilość nabiału w diecie

Wydaje się, że w kontekście tego, jak zapanować nad apetytem, duże znaczenie ma również to, jakie makroskładniki spożywamy. Białko, tłuszcz i węglowodany, to trzy makroskładniki, które muszą znaleźć się w naszej diecie.

Jednak każdy z nich działa na nasz apetyt inaczej. Węglowodany podnoszą poziom glukozy we krwi, co sprawia, że często zjadamy więcej niż powinniśmy. Z kolei tłuszcze sprawiają, że dostarczamy sobie wielu kalorii.

1 gram tłuszczu, to aż 9 kalorii. Z kolei białko sprawia, że szybko czujemy się nasyceni i to uczucie towarzyszy nam później wiele godzin. W związku z tym warto jeść kurczaka, jajka, soję, warzywa strączkowe czy twarożki.

Napisane przez Redakcja Sztosowe

Redakcja portalu zdrowotnego, skupia się na dostarczaniu rzetelnych i aktualnych informacji dotyczących szeroko pojętego zdrowia. Zespół tworzą pasjonaci i specjaliści z różnych dziedzin medycyny, dietetyki oraz psychologii, którzy łączą wiedzę naukową z praktycznymi poradami, aby wspierać czytelników w dążeniu do lepszego samopoczucia i zdrowego stylu życia. Dzięki zaangażowaniu w promowanie zdrowia publicznego i prewencji chorób, portal stał się cenionym źródłem inspiracji dla osób szukających sprawdzonych sposobów na poprawę jakości życia.