Kąpiel jest jak trening cardio
Według zaleceń WHO każdy z nas powinien mieć minimum 125 minut średnio intensywnego wysiłku fizycznego w ciągu tygodnia, aby zmniejszyć ryzyko otyłości czy chorób układu krążenia.
Niestety, nie zawsze mamy okazję lub możliwość, by sprostać tym wymogom. Czasem czujemy się zwyczajnie zmęczenie i nie mamy siły, by ruszyć na siłownię, rower czy aerobik z przyjaciółmi.
Naukowcy mają dla nas dobrą radę – zamiast tego możemy wziąć kąpiel! Z badania opublikowanego w Journal of Applied Physiology wynika, że zanurzenie ciała w gorącej wodzie wpływa na nas, jak intensywny spacer, jazda na rowerze czy bieg.