Siemię lniane – sposób na zaparcia, wypadające włosy czy problemy z cerą

Jak suplementować len mielony

Najlepiej pić len mielony na czczo. Dzięki temu przygotujemy nasz organizm na cały dzień pracy układu trawiennego i sprawimy, że nie będziemy w ciągu dnia odczuwać tak dużego łaknienia! Po kilku tygodniach zauważymy efekty takiego działania na wadze, gdy zgubimy kilka kilogramów.

W tym celu najlepiej zalać 1 łyżkę siemienia wrzątkiem – utworzy się wówczas śluzowaty, gęsty kisiel – lekko go wystudzić i wypić. Czynność możemy powtórzyć również wieczorem. Najlepiej kupować len mielony w ziarnach i samemu go mielić. Jest wtedy najzdrowszy.

Nie należy sięgać po len mielony odtłuszczony. Zawiera on znacznie mniejszą ilość kwasów omega-3 i omega-6. Prze to nie ma aż tak wielu zdrowotnych właściwości, jak tradycyjny len. Nasiona możemy dodawać również do zup, owsianek, deserów czy jogurtów.