20. Oleje i oliwa z oliwek
Choć mają bardzo dobry wpływ na organizm, są również wysokokaloryczne. Łyżka oliwy ma prawie 100 kcal, trzeba więc używać tych produktów ostrożnie zarówno podczas smażenia jak i dodając je do sałatek.
Należy pamiętać, że najbardziej tuczące i kaloryczne są produkty przetworzone, z długą listą składników.
Dlatego warto czytać skład każdego produktu i wybierać te, których zawartość nie budzi wątpliwości.