
Ryby
Ryby – zwłaszcza te morskie i jak najbardziej tłuste – są źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które wykazują w organizmie silne działanie przeciwzapalne i dzięki temu znacząco podnoszą odporność. Poza tym, mięso ryb zawiera ilości selenu – składnika mineralnego poprawiającego funkcjonowanie układu odpornościowego.
Przy bardzo obniżonej odporności warto rozważyć wprowadzenie na stałe do diety tranu, czyli oleju rybnego, który jest skoncentrowaną esencją wartościowych składników występujących w rybach, dzięki czemu jego działanie jest intensywniejsze – daje szybsze i lepsze rezultaty niż systematyczne jedzenie ryb.