10. Jedz 5 posiłków dziennie, to schudniesz

Mity o odchudzaniu są często uważane za wiedzę, bo pochodzą od gwiazd, idoli ze świata fitnesu. Prawda jest jednak taka, że większość z nich nie ma dyplomu z dietetyki i mówi to, co uważa za słuszne a nie to, co jest prawdą!

Mit 5 posiłków jest jednym z najpopularniejszych i może bardzo nam szkodzić. W odchudzaniu nie chodzi bowiem o ilość posiłków a to, jak bardzo kaloryczne one będą. Jeśli zjemy za dużo kalorii, to przytyjemy, jeśli za mało, to schudniemy.

W rzeczywistości powinieneś spożywać taką ilość posiłków, jaka najbardziej Ci odpowiada. Jeśli wolisz się najeść niż jeść kilka drobnych posiłków, to możesz zjeść 3 posiłki. Jeśli jednak wolisz małe porcje, to możesz jeść 4-5 razy w ciągu dnia. To kwestia własnych preferencji, nie reguły!