Redakcja Sztosowe
W polskim społeczeństwie wciąż wiele osób uważa, że terapia, to powód do wstydu. W rzeczywistości jest zupełnie inaczej. Terapia psychologiczna, to podjęcie działania, które może nie tylko poprawić nasz komfort życia, ale i uratować nas przed wieloma życiowymi problemami!
Podjęcie decyzji o tym, że potrzebujemy terapii może okazać się jedną z najlepszych decyzji, jakie kiedykolwiek podjęliśmy. Oczywiście wszystko wymaga mnóstwa odwagi i chęci pracy nad samym sobą. Jeśli jednak czujesz, że coś jest nie tak i potrzebujesz pomocy, to nie czekaj.
Dowiedz się, czym są psychoterapie, kiedy warto zastanowić się nad skorzystaniem z pomocy terapeuty i jakie efekty dzięki temu możemy osiągnąć. To ten rodzaj pracy nad sobą, który daje nam najwięcej satysfakcji, bo jego efekty zobaczymy właściwie od razu!
Terapia psychologiczna – czym jest
Terapia psychologiczna, choć brzmi dość tajemniczo a dla wielu nawet złowieszczo, jest w rzeczywistości rodzajem cyklicznych spotkań z terapeutą. W ich trakcie nie robimy nic nadzwyczajnego – po prostu rozmawiamy.
Terapeuta zadaje nam wiele pytań, aby poznać nasze życie, związane z nim traumy, problemy. Pomaga nam podsunąć różnego rodzaju sugestie, które mogą sprawić, że zrozumiemy sytuacje, które dotychczas były dla nas obce, traumatyczne.
Rolą terapeuty jest także podjęcie współpracy z osobą, która się do niego zgłosi, nad prawidłową interpretacją własnego życia, wyborów, jakich dokonujemy czy sytuacji, które nas spotykają i naszych reakcji na nie.
Wsparcie terapeuty
Wsparcie, jakie możemy otrzymać w trakcie psychoterapii ma duże znaczenie dla naszych dalszych losów. Terapia może bowiem podnosić skuteczność naszych działań na co dzień, wspierać nas w rozwoju osobistym czy rozwijać codzienne funkcjonowanie.
Wsparcie terapeuty pomaga także zrozumieć, co tak naprawdę nami kieruje w poszczególnych sytuacjach. Choć możemy nie zdawać sobie z tego sprawy, to wpływ na nasze dzisiejsze wybory ma nie tylko nasza przeszłość, ale i bardzo często życie naszych rodziców czy dziadków.
Terapeuta pomaga nam rozwiązywać problemy z którymi się borykamy – nieumiejętność nawiązania długotrwałej relacji, depresja, popadanie w długi czy hazard. Znalezienie ich źródła za pomocą terapeuty sprawi, że znacznie łatwiej będzie nam się z nimi uporać.
Kiedy należy udać się na terapię
Tak naprawdę na terapię powinniśmy się udać wtedy, kiedy czujemy, że tego potrzebujemy. Jest mnóstwo symptomów, które powinny nas do tego skłonić. Jednym z nich jest poczucie, że wsparcie od rodziny i przyjaciół (bądź jego brak) są niewystarczające, by poradzić sobie z problemem.
Jeśli od dłuższego czasu odczuwać rozbicie emocjonalne, problem z określeniem tego, czego oczekujesz, nie potrafisz z nikim zbudować relacji, odczuwasz permanentny stres i nie możesz wypocząć, to psychoterapia może być dla Ciebie!
Pamiętaj też, że potrzeba terapii może objawiać się także fizycznie. Nie tylko poprzez odczucia związane ze stresem i zmęczeniem, ale także poprzez ból. Niezidentyfikowany ból głowy, mięśni czy kołatanie serca – to najczęstsze objawy cielesne, które sugerują, że potrzebujesz pomocy.
Powiedz sobie, że potrzebujesz pomocy
Wielu ludzi ma problem z tym, by przyznać się do faktu, że z czymś sobie nie radzą. Usilnie próbują być twardzi żyjąc w przekonaniu, że chwila słabości sprawi, że ich życie zachwieje się u podstaw. Jaki jest tego efekt?
Jedynie pogłębiają oni problemy, z którymi i tak już sobie nie radzą. Umiejętność powiedzenia: nie radzę sobie, potrzebuję pomocy i rozmowy pełnej empatii sprawi, że wykonasz pierwszy krok do osiągnięcia sukcesu.
Pamiętaj, że terapia nie służy temu, by ktokolwiek Cię oceniał czy sam rozwiązywał Twoje problemy. Psychoterapeuta pomoże Ci jedynie znaleźć ich źródło, otoczy Cię fachowym wsparciem i empatią, której potrzebujesz bardziej niż myślisz.
Jak wygląda terapia
Choć terapia może kojarzyć się z różnego rodzaju metodami leczenia, to tak naprawdę jest ona głównie rozmową. Często stosuje się także terapie za pomocą ruchu bądź tańca – wynika to z problemu z jakim się zmagamy i preferencji w leczeniu, jakie mamy.
W jej trakcie możemy indywidualnie bądź grupową (z rodziną czy partnerem) rozmawiać o swoich problemach, zachowaniu, uczyć się nowych schematów postępowania, które poprawią nasze relacje z samym sobą oraz z otoczeniem.
Na pierwszej terapii najczęściej odbywa się wstępna diagnoza, która może trwać nawet kilka spotkań. Wówczas szuka się źródła bądź źródeł poszczególnych problemów i stara się znaleźć rodzaj terapii, który najpełniej będzie na nie reagował.
Jak długo trwa terapia psychologiczna
Terapia psychologiczna może trwać nawet całe życie. W końcu w dużej mierze opiera się ona na poznawaniu siebie, swojego wnętrza i rozumieniu schematów, które w poszczególnych sytuacjach u siebie wykształciliśmy.
Generalnie możemy powiedzieć, że terapia trwa tyle czasu, ile potrzebuje pacjent, by uporać się z problemem, który ma. Mówi się, że krótkotrwała terapia, to około 30 spotkań z terapeutą – jeśli jest ich więcej, to mówimy o terapii długotrwałej.
Warto wiedzieć też, że najczęściej odbywa się jedną sesję terapeutyczną w tygodniu. To sprawia, że pacjent ma czas na zmierzenie się z tym, czego dowiedział się od terapeuty, co zrozumiał i na wcielenie w życie tego, co wypracował.
Psychoterapia – skuteczna pomoc
Wiele osób zastanawia się, jakie efekty tak naprawdę może przynieść terapia. W końcu to tylko spotkania i rozmowy. Okazuje się jednak, że mogą one uleczyć nie tylko psychiczne objawy, o których wspominaliśmy, ale również te fizyczne.
Oczywiście cały proces wymaga ogromnego zaangażowania ze strony osoba, która podejmie się leczenia za pomocą terapii, ale jego efekty mogą przywrócić wiarę w swoje możliwości i odzyskanie szczęścia w życiu.
Co ważne, niekiedy nasi bliscy mogą potrzebować terapii, nie wiedząc o tym. Wówczas warto ich na nią nakierować, umówić pierwsze spotkanie. Ważna jest jednak ich zgoda oraz chęć podjęcia działania i dążenie do zmian.
