w , ,

Ile infekcji w ciągu roku jest normą, a kiedy powinniśmy zacząć się martwić

Mierzenie dziecku temperatury.

Wiele osób zastanawia się, ile chorób w ciągu roku możemy uznać za normę, a kiedy kolejna infekcja jest już wyraźnym sygnałem, że w naszym organizmie dzieje się coś złego.

Lekarze mają na to odpowiedź i zwracają uwagę na ważny aspekt, o którym wielu z nas zapomina – to, jak dużo chorujemy jest uwarunkowane przez czynniki, na które wiele osób nie zwraca uwagi.

Nasz organizm funkcjonuje w sposób całościowy, jest system naczyń połączonych – kiedy więc chorujemy, to powinniśmy pamiętać, że nie chodzi jedynie o słabą odporność a o jej przyczynę, która może zagrażać naszemu zdrowiu!

Mężczyzna, wycierający nos chusteczką.
unsplash.com

Ile chorób w ciągu roku możemy przejść

Szacuje się, że liczba chorób takich, jak przeziębienie czy infekcja dróg oddechowych mieści się w normie, jeśli nie przekracza 4 infekcji w ciągu roku. Liczba ta dotyczy osób dorosłych.

W przypadku dzieci infekcje są znacznie częstsze, ponieważ nie maja one jeszcze w pełni ukształtowanego i uzbrojonego układu immunologicznego. Najmłodsi mogą chorować nawet około 10 razy w ciągu roku i nie powinno to wzbudzać naszych obaw.

Osoby w podeszłym wieku również mogą chorować znacznie częściej od dorosłych, co wynika ze zmian, które zachodzą w ich organizmie wraz z procesem starzenia. Spada wówczas liczba limfocytów T oraz zanika grasica – organ odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.

Zmęczona kobieta o rudych włosach.
unsplash.com

Co powoduje zbyt dużą ilość infekcji w ciągu roku

Infekcje mogą pojawiać się częściej, gdy w naszym organizmie dzieje się coś niedobrego. Nadmierna ilość stresu, zbyt mała ilość snu w ciągu dnia, nieodpowiednia dieta i brak aktywności fizycznej – to przyczyny chorób, które są często bagatelizowane przez społeczeństwo.

Zobacz także:  Mleko owsiane - czy warto je pić? Zdrowotne właściwości i korzyści

Jeśli często chorujemy i któraś z powyższych kwestii nas dotyczy, to powinniśmy jak najszybciej postarać się o to, by nie osłabiać dłużej naszego układu odpornościowego. Warto także skonsultować się z lekarzem, który pomoże nam znaleźć przyczynę naszych problemów.

Może się ona wiązać z problemami hormonalnymi, cukrzycą, reumatoidalnym zapaleniem stawów a nawet z nowotworami! Szczególnie mocno powinny nas zaniepokoić częste stany podgorączkowe, powiększone węzły chłonne, nagła utrata wagi, utrata apetytu czy zmiana rytmu wypróżnień.

Kobieta, przygotowująca posiłek.

Dbaj o swoją odporność – dieta i aktywność fizyczna

Pamiętaj, że Ty sam możesz wpływać na swój organizm i jego kondycję. Jeśli chcesz zadbać o to, by rzadziej chorować, to musisz skupić się na swojej diecie oraz mieć minimalną ilość aktywności fizycznej w ciągu dnia!

Warto sięgać po produkty, które wspomagają naszą odporność. Należą do nich między innymi cytrusy, czosnek, rozgrzewające przyprawy i wiele innych. Nie zapominaj też o tym, by Twoja dieta była zbilansowana i dostarczała Twojemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

W kontekście chorób ogromne znaczenie ma także aktywność fizyczna – zwłaszcza ta na świeżym powietrzu! Codzienny spacer, krótki bieg, jazda na rowerze czy trening fitness sprawią, że nasz organizm będzie znacznie lepiej funkcjonował rzadziej chorując!

Zobacz także:  Ile kosztuje wizyta u dietetyka? Cennik i porady dla pacjentów
Kobieta podczas snu.
unsplash.com

Zmniejsz ilość chorób w ciągu roku – sen i brak stresu

Odpowiednia ilość snu jest bardzo ważna dla całego naszego organizmu. Pomaga zachować wysoką odporność, prawidłową wagę czy skupienie podczas pracy. Aby uniknąć chorób powinniśmy spać od 7 do 9 godzin na dobę.

Zarówno mniejsza, jak i większa ilość snu wywierają negatywny wpływ na nasz organizm. Warto także unikać czynnika stresu. Możemy to robić spożywając określone produkty bądź znajdując hobby, które pomoże nam się relaksować.

Zobacz także:  Właściwości Czekolady Gorzkiej: Korzyści Zdrowotne i Odżywcze

Choć nie zawsze mamy możliwość zapanowania nad swoimi emocjami, to warto pamiętać, że stres nie tylko obniża naszą odporność, ale jest także przyczyną zawałów serca, problemów z regeneracją czy umiejętnością wydajnego wykonywania swoich obowiązków. Warto go unikać zawsze, kiedy to możliwe!

Wizyta u lekarza.
unsplash.com

Pamiętaj o regularnych badaniach

Regularne badania mają ogromne znaczenie w kontekście ilości chorób, na jakie chorujemy w ciągu roku! Jeśli zadbamy o to, by kontrolować to, co dzieje się w naszym organizmie, to z łatwością będziemy mogli unikać chorób!

Najlepiej skonsultować się ze swoim lekarzem rodzinnym i zapytać go o to, jakie badania powinniśmy regularnie wykonywać, by mieć pod kontrolą nasz układ odpornościowy.

Profilaktyka w połączeniu z dbaniem o dietę, aktywność fizyczną, sen, regenerację oraz unikanie stresu sprawi, że bardzo szybko zauważymy efekty! Będziemy nie tylko rzadziej chorować, ale i szybciej wyleczymy się z infekcji, na które zapadniemy!

Napisane przez Redakcja Sztosowe

Redakcja portalu zdrowotnego, skupia się na dostarczaniu rzetelnych i aktualnych informacji dotyczących szeroko pojętego zdrowia. Zespół tworzą pasjonaci i specjaliści z różnych dziedzin medycyny, dietetyki oraz psychologii, którzy łączą wiedzę naukową z praktycznymi poradami, aby wspierać czytelników w dążeniu do lepszego samopoczucia i zdrowego stylu życia. Dzięki zaangażowaniu w promowanie zdrowia publicznego i prewencji chorób, portal stał się cenionym źródłem inspiracji dla osób szukających sprawdzonych sposobów na poprawę jakości życia.