Martyna Szpaczek: dietetyk kliniczny i psychodietetyk. Czego uczy, ile kosztuje dieta, jak się umówić

Martyna Szpaczek to magister dietetyki klinicznej i psychodietetyczka, która pracuje wyłącznie online i razem z zespołem prowadzi poradnię FitHabit. W sieci znają ją głównie z krótkich filmów o insulinooporności, cukrze we krwi i tanich, zbilansowanych posiłkach. Na TikToku obserwuje ją blisko 390 tys. osób, na Instagramie ponad 110 tys.

👩‍⚕️ Kim jest Martyna Szpaczek

Martyna Szpaczek przedstawia się jako magister dietetyki klinicznej i psychodietetyczka. To połączenie widać w tym, co robi: z jednej strony układa jadłospisy pod konkretne wyniki badań, z drugiej mówi dużo o nawykach, podjadaniu i o tym, dlaczego restrykcyjne diety kończą się efektem jojo.

Na swojej stronie pisze, że w jej rodzinnym domu gotowało się bardzo tradycyjnie, a słodyczy i przekąsek nie brakowało. Zainteresowanie tym, jak jedzenie wpływa na zdrowie, przyszło później. Temat cukru zna też z własnego doświadczenia: w opisie kanału na YouTube wspomina, że choruje na mukowiscydozę, a na stronie programu dla osób z insulinoopornością, że sama zmaga się z cukrzycą.

Dziś nie działa sama. W zespole FitHabit pracują też dwie dietetyczki z tytułem magistra: Tomiła Karwowska-Miklas i Martyna Jaros. To ważne, jeśli wykupujesz dietę indywidualną: opiekę prowadzi dietetyczka z zespołu przydzielona do Ciebie, a nie zawsze osobiście Martyna. Bywa też na wydarzeniach na żywo, np. we wrześniu 2024 roku prowadziła prelekcję o dietach w Centrum Kultury w Pawłowicach w ramach Dni Promocji Zdrowia.

📱 Martyna Szpaczek na Instagramie i TikToku: czego uczy

Opis profilu na TikToku mówi wprost: „Nauczę Cię zdrowych nawyków”. W praktyce jej filmy krążą wokół kilku tematów, które wracają co tydzień. Tytuły poniżej to prawdziwe nagrania z lata 2026 roku.

Przykład z jej Instagrama: we wrześniu 2024 roku tłumaczyła, że niedobór żelaza wcale nie dotyczy tylko osób, które nie jedzą mięsa. Takie krótkie sprostowania popularnych przekonań to jej znak rozpoznawczy. Profil znajdziesz pod adresem instagram.com/martyna.szpaczek, a dłuższe filmy na kanale YouTube, który działa od 2018 roku i ma około 77 tys. subskrybentów.

💳 Oferta i ceny: ile kosztuje dieta u Martyny Szpaczek

Oferta jest podzielona na dwie strony. Na martynaszpaczek.pl kupisz gotowe jadłospisy i e-booki, a współpraca z dietetykiem idzie przez serwis FitHabit. Ceny z października 2026 roku:

Przy diecie indywidualnej dłuższy pakiet wychodzi taniej: przy 3 miesiącach rabat wynosi 20%, przy 6 miesiącach 30%, przy 12 miesiącach 40%. Jadłospis 14-dniowy zamiast 7-dniowego to dopłata 99 zł miesięcznie. Program dla osób z insulinoopornością ma gwarancję: rezygnując w ciągu 10 dni, dostajesz zwrot całej kwoty, później za nierozpoczęte etapy. Dla porównania średnie stawki w gabinetach rozpisaliśmy w tekście o tym, ile kosztuje wizyta u dietetyka.

🗓️ Jak umówić konsultację z Martyną Szpaczek krok po kroku

1. Wybierz ścieżkę. Masz diagnozę insulinooporności albo cukrzycy typu 2 i chcesz schudnąć? Program 16-tygodniowy. Potrzebujesz planu pod inne problemy albo po prostu zmiany nawyków? Dieta indywidualna.
2. Kup pakiet na stronie FitHabit. Po zakupie przychodzi mail z zaproszeniem do aplikacji mobilnej.
3. Wypełnij wywiad w aplikacji. Opisujesz cel, obecny sposób jedzenia, tryb dnia i stan zdrowia.
4. Dostajesz jadłospis ułożony przez dietetyczkę z zespołu, razem z listą zakupów i zamiennikami posiłków.
5. Konsultacje i poprawki. Raz w miesiącu 45 minut rozmowy wideo albo przez telefon, w międzyczasie czat w aplikacji.

Pytania przed zakupem możesz wysłać przez formularz na stronie martynaszpaczek.pl albo mailem na kontakt@martynaszpaczek.pl. Wizyt w gabinecie nie ma, cała współpraca jest zdalna.

🔍 Dietetyk kliniczny czy psychodietetyk: do kogo iść?

Martyna Szpaczek łączy obie role, ale większość specjalistów robi jedno albo drugie. Ta tabela pomoże Ci wybrać, kogo szukać.

✅ Jak przygotować się do pierwszej konsultacji: checklista

Konsultacja online trwa zwykle mniej niż godzinę, więc dobrze mieć wszystko pod ręką. Przygotuj:

• wyniki badań z ostatnich 3 do 6 miesięcy: morfologia, glukoza na czczo, lipidogram, TSH, a jeśli lekarz zlecił, także insulina lub krzywa cukrowa,
• listę leków i suplementów z dawkami,
• zapis wszystkiego, co jesz przez 3 dni (2 robocze i 1 wolny), z godzinami i porcjami; zdjęcia talerza też się przydadzą,
• pomiary: masa ciała rano na czczo i obwód talii mierzony na wysokości pępka,
• plan typowego dnia: praca, treningi, sen, ile czasu masz na gotowanie i jaki budżet na jedzenie,
• listę produktów, których nie jesz, alergii i nietolerancji,
• jeden konkretny cel na 3 miesiące, np. „lepszy wynik glukozy” albo „minus 4 kg”,
• pytania spisane wcześniej, bo w trakcie rozmowy łatwo o nich zapomnieć.

🤔 Dla kogo ta współpraca ma sens

Oferta Martyny Szpaczek pasuje najbardziej osobom z insulinoopornością lub cukrzycą typu 2, które mają mało czasu, chcą gotować prosto i dobrze czują się z aplikacją zamiast wizyt w gabinecie. Mniej sprawdzi się, jeśli zależy Ci na spotkaniach twarzą w twarz albo potrzebujesz prowadzenia w rzadkiej chorobie, gdzie dietetyk pracuje ramię w ramię z lekarzem prowadzącym.

Chcesz porównać ją z innymi specjalistami? W naszym rankingu najlepszych dietetyków w Polsce zestawiliśmy wykształcenie, specjalizacje i formę pracy ośmiu znanych dietetyków.

❓ Najczęściej zadawane pytania

Kliknij pytanie, aby rozwinąć odpowiedź.