Redakcja Sztosowe
To, jak zaczynasz dzień, może zadecydować o wszystkim – o Twoim nastroju, poziomie energii i efektywności. Poranek to coś więcej niż tylko budzik i kubek kawy – to fundament, na którym budujesz resztę dnia. Chcesz wstać z dobrą energią i utrzymać ją aż do wieczora? Zadbaj o kilka prostych rytuałów, które zmienią Twój poranek w źródło pozytywnych wibracji. Sprawdź, co warto wprowadzić do swojej porannej rutyny, by dzień zaczął się naprawdę dobrze!
1. Wyłącz budzik od razu
Nie odkładaj drzemki w nieskończoność. Przecież miałeś powód, dla którego ustawiłeś budzik na tę konkretną godzinę. Wstawaj, szkoda dnia. Przeciąganie snu ,,o pięć minut’’ nie sprawi, że będziesz bardziej wypoczęty. Twój mózg już rozpoczął pracę, daj mu szansę na rozpoczęcie dnia z pierwszymi dźwiękami alarmu…
2. Wpuść trochę światła
Najlepiej to naturalne, tuż zza okna. Nie w każdą porę roku jest to możliwe, więc w zimowe dni może tu posłużyć zwykła lampka. Daj sobie znać, że zaszła jakaś zmiana. Noc, sen odchodzą w niepamięć, a Ty spokojnie możesz zacząć dzień.
3. Odłóż ten telefon
Raport, który znalazł się w New England Journal of Medicine wykazał, że zerkanie na telefon tuż po przebudzeniu może powodować krótkotrwałą ślepotę. Nie jest to stan, który może zostać na trwałe, jednak czy warto dodawać sobie tego dyskomfortu?
4. Pościel łóżko
Czysty pokój, czysty umysł. Pościel łóżko, w którym spędziłeś noc. Rozpoczęcie dnia nawet od tak małego zadania, może dać Ci kopa produktywności na resztę dnia. Dodatkowo, gdy wrócisz zmęczony z pracy, dużo przyjemniej będzie się rzucić na zasłane łóżko.
5. Nie pij kawy
A przynajmniej nie przed 9:30. Do tej godziny w naszym organizmie występuje wysoki poziom kortyzolu, a co za tym idzie, wypicie kawy może przynieść odwrotny skutek niż byś chciał. Lepiej poczekać do pierwszej przerwy w pracy na spożycie tego napoju.
