Redakcja Sztosowe
Najnowsze badania pokazują, że rozciąganie może być dla naszego organizmu korzystniejsze niż spacer, jazda na rowerze czy trening na orbitreku! Każda z tych aktywności była uznawana za tą, która pomaga uregulować ciśnienie naszej krwi.
Okazuje się, że znacznie skuteczniejsze może być rozciąganie. Doniesienia naukowców pokazują więc, że wcale nie chodzi o to, że musisz się zmęczyć. Możesz pozytywnie wpływać na swój organizm, poświęcając 30 minut na relaksujące i przyjemne rozciąganie!
Dowiedz się, czym charakteryzuje się ten rodzaj aktywności i jak należy go wykonywać, aby znacząco obniżyć ciśnienie krwi i zadbać o prawidłowy poziom cukru czy cholesteroli w organizmie. Nie czekaj, dbaj o siebie!
Czym jest rozciąganie
Rozciąganie, to rodzaj aktywności fizycznej, polegający na naciąganiu naszych mięśni. Jego efektem ma być doprowadzenie naszych tkanek mięśniowych do tego, by były one maksymalnie elastyczne. Możemy wyróżnić rozciąganie dynamiczne oraz statyczne.
Uelastycznianie dynamiczne możemy wykonywać bez rozgrzewki, ponieważ samo w sobie jest formą przygotowania naszych mięśni do dalszej pracy. Cechuje się ono wykonywaniem szybkich i krótkich ruchów rozciągających.
Z kolei rozciąganie statyczne wykonujemy po uprzedniej rozgrzewce, czyli po kilku minutach intensywnego tańca, rozruszaniu stawów czy po rozciąganiu dynamicznym. Cechuje się ono dłuższym rozciąganiem poszczególnych mięśni i tym, że na dłużej zatrzymujemy się w danej pozycji.
