Najzdrowsza pozycja podczas snu – mitów i faktów na temat snu jest bardzo dużo. Wiele rad wskazuje na to, o której godzinie zasnąć. Jest jeszcze jedna kwestia, którą należy wziąć pod uwagę. Zastosuj te wskazówki, a Twój sen będzie lepszy!
Najzdrowsza pozycja podczas snu
Pozycja, jaką przyjmujesz podczas snu ma znaczenie. Należy zwrócić uwagę na tę kwestię, jeśli zależy Ci na byciu wyspanym i pełnym energii. Pozycja embrionalna, która jest dosyć powszechna to nie najlepsze rozwiązanie. Może powodować ból kręgosłupa i pleców. Lepszym wyborem będzie spanie na boku z poduszką między nogami. Dodatkową wskazaniem jest podkurczenie kolan, zgięcia rąk w łokciach i położenie ich przed sobą. Poduszka umożliwi zachowanie miednicy w neutralnym położeniu.
Spanie na brzuchu?
Niezalecaną opcją będzie spanie na brzuchu. Wpływa to negatywnie na szyjny odcinek kręgosłupa a także utrudnia oddychanie. W przypadku dolegliwości żołądkowych, warto unikać spania na lewym boku. Przede wszystkim jednak, warto próbować, tak, by znaleźć najodpowiedniejszą dla siebie pozycję. Wspomniana już pozycja z poduszką między nogami ma dodatkowe zalety. Poprawia postawę ciała. A także minimalizuje ból wywołany przepukliną dysku lub rwą kulszową.