Redakcja Sztosowe
Nawyki pełnią ważną rolę już od pierwszych dni życia człowieka. Kiedy się rodzimy, potrzebujemy rutyny, która pokaże nam, w jaki sposób osiągnąć poczucie bezpieczeństwa, spokoju i zrównoważonego rozwoju.
Podobnie jest na późniejszych etapach życia. Jeśli wyrabiamy w sobie przyzwyczajenie do wykonywania określonych czynności, to szybko okazuje się, że po czasie nie sprawiają nam one większej trudności. Szacuje się, że wymaga to około 21 dni pracy.
Czasem zastanawiamy się jednak, co jeszcze moglibyśmy zrobić, aby usprawnić nasze funkcjonowanie. W końcu skąd mamy wiedzieć, co warto pielęgnować i robić na co dzień dla samorozwoju. Przychodzimy z pomocą i małym poradnikiem w tej kwestii!
Reguła 5 minut
Masz problem z tym, że musisz coś zrobić, odkładasz to na później, a po kilku dniach przypominasz sobie, że zupełnie o tym zapomniałeś? W skrzynce czeka na Ciebie kilkanaście maili, na które nie odpowiedziałeś, a niezapłacone rachunki piętrzą się na biurku?
Pomożemy wypracować Ci nawyki, które to zmienią! Dzięki regule 5 minut problemy znikną. O co chodzi? Jeśli stoisz przed jakimś zadaniem – zapłatą czynszu, odpisaniem na maila, to zastanów się, czy dana czynność zajmie Ci więcej, niż 5 minut.
Jeśli nie, to wykonaj ją od razu. Dzięki temu zaoszczędzisz nie tylko czas, ale sprawisz, że nie będziesz zajmował swoich myśli tym, żeby w końcu wykonać dane zadanie.
Kończ rozpoczęte projekty
Jeśli należysz do osób, które chcą złapać kilka srok za ogon, to weź pod uwagę fakt, że jeśli nie wykorzystasz sroki, to ta może bardzo szybko odlecieć.
Chodzi o to, że powinieneś wypracować nawyki, które umożliwią realizacją założonych zadań w całości. Nie możesz rozpoczynać kilku projektów i żadnego nie kończyć – to nie przyniesie oczekiwanych efektów.
Jeśli się za coś zabierasz, to stwórz plan, który będziesz krok po kroku realizował. Dąż do niego, unikaj przeszkód, a jeśli się pojawią, to pokonuj je i ruszaj dalej. To kluczowe dla osiągnięcia sukcesu!
Uprawiaj sport każdego dnia
Sport to uniwersalna rzecz dla człowieka, która pozwala mu się rozwijać na wielu płaszczyznach. Nawyki dotyczące sportu są szczególnie cenne, ponieważ umacniają charakter i uczą nas samodyscypliny.
Jeśli każdego dnia poświęcimy choćby 15 minut na aktywność fizyczną w dowolnej formie, to szybko zauważymy, że ta zaczyna nam sprawiać przyjemność i powoduje, że stajemy się bardziej zrelaksowani, odprężeni.
Będziemy mieć również więcej energii, chęci do działania. Ten nawyk motywuje także do innych zdrowych nawyków, które zmieniają podejście do życia, samoakceptacji czy zdrowych relacji z ludźmi wokół nas. Nie ma na co czekać – ruszajmy się!
Zdrowe śniadania
Nawyki, które towarzyszą nam na początku dnia są cenne, ponieważ przyczyniają się do tego, jak będą wyglądały kolejne godziny. Dlatego warto nauczyć się jeść śniadania, które są zdrowe i wartościowe.
Chwytanie słodkiej bułki czy pitnego jogurtu o poranku sprawia, że na pierwszej przerwie w pracy rzucamy się na coś, co jest jak najbardziej tłuste i sycące, a więc często również niezdrowe.
Jeśli jednak zjemy jajecznicę czy owsiankę na śniadanie, to zaspokoimy się na dłuższy czas. W związku z tym podczas przerwy na lunch i kolacji w domu będziemy podejmować racjonalne wybory, a nie kierować się wilczym głodem.
Wstawaj wcześniej
Kwestia wczesnego wstawania jest trudna dla wszystkich – dla nas też! Ale małymi krokami możemy sprawić, że nasz dzień będzie bardziej produktywny, znajdziemy w nim czas dla siebie i na przyjemności – wszystko to sprawią dobre nawyki!
Jednym z nich jest wcześniejsze wstawanie. Nie chodzi jednak o to, byś nagle swój budzik z dziewiątej przestawiał na siódmą. Nie, nie. To nie przyniesie żadnego efektu. Zamiast tego w jednym tygodniu wstawaj 15 minut wcześniej.
Właściwie tego nie odczujesz. W kolejnym dołóż kolejne 15 minut i tak do czasu, aż zaczniesz wstawać o idealnej dla siebie porze. Dzięki stopniowemu zmienianiu nawyków proces będzie o wiele przyjemniejszy!
Planuj obowiązki z rozsądkiem
Bardzo często postępujemy tak, że najtrudniejsze dla nas obowiązki zostawiamy na koniec dnia. Jeśli czeka nas prasowanie, którego nie lubimy, ciężka rozmowa telefoniczna czy e-mail, to odkładamy to w czasie.
Efekt jest taki, że podświadomie cały dzień się tym stresujemy. Dobre nawyki mogą sprawić, że zamiast tego zrobimy to, co i tak nieuniknione i będziemy mogli przejść dalej. To wymaga pracy, ale z czasem przynosi pewien spokój.
Bardzo często okazuje się również, że to, czym tak bardzo się stresowaliśmy, w rzeczywistości nie jest aż takie groźne i możemy po tym spokojnie realizować dalsze założenia.
Oszczędzaj na dowolny cel
Nawyki mogą dotyczyć drobnych, ale i wielkich rzeczy. Bardzo ważną kwestią jest oszczędzanie. Już od najmłodszych lat warto się uczyć tego, że odkładanie określonej sumy pieniędzy sprawia, że mamy pewną poduszkę finansową.
Początkowo kwota może być niewielka – 20 czy 30 złotych każdego miesiąca. Po roku okaże się jednak, że możemy sobie pozwolić na jakiś drobny zakup czy po prostu odłożone pieniądze poratują nas w awaryjnej sytuacji.
Bardzo niebezpieczne jest wydawanie wszystkich swoich pieniędzy, ponieważ ich brak może powodować uczucie niepokoju. Co jeśli zepsuje Ci się samochód albo Twój pies będzie potrzebował weterynarza? Warto mieć odłożone środki na takie sytuacje.
Ucz się wdzięczności
Dobre nawyki to nie wszystko, jeśli chodzi o spełnienie i poczucie samozadowolenia. Do tego trzeba ciągłej pracy nad sobą. Czymś, co warto robić, jest pielęgnowanie w sobie wdzięczności.
Bardzo często wydaje nam się, że jesteśmy nieszczęśliwi, bo czegoś nam brakuje. Nie mamy wymarzonego partnera, zegarka czy samochodu. Jeśli jednak zastanowimy się, za co możemy być wdzięczni w danym dniu, to okaże się, że naprawdę mamy dużo!
Dobra praca, uczciwy szef czy życzliwi sąsiedzi, to wiele. Zdrowie nasze i najbliższych, sukcesy naszych dzieci. Każdą z tych kwestii warto docenić. Każdego dnia tysiące ludzi na świecie modli się, by mieć to, czego my nie doceniamy.
Strefa komfortu jest zła
Każdy z nas po jakimś czasie uczy się pewnych schematów, tworzy swoją bezpieczną strefę, której nie chce odpuszczać. Prawda jest jednak taka, że nawykiem idealnym jest właśnie opuszczanie tej strefy!
To właśnie dzięki temu możemy się rozwijać, zdobywać nowe umiejętności i każdego dnia się uczyć. Wyjście poza strefę, to za każdym razem ogromne wyzwanie, misja i przedsięwzięcie. Jednak nic nie daje takiego komfortu jak rozwój!
Pamiętaj, że to, gdzie chcesz dojść na pewnym etapie swojego życia, wymaga od Ciebie działania. Nie odkładaj go na przyszłość, bo teraz jest kryzys czy czujesz strach. Działaj, bo działanie przynosi zmianę!
400 gramów warzyw każdego dnia
Nawyki dotyczące żywienia często najtrudniej nam wprowadzić, ale są one ogromnie ważne! Jednym z takich nawyków jest jedzenie każdego dnia 400 gramów warzyw w dowolnej ilości porcji.
To dostarczy nam witamin, minerałów i odpowiedniej ilości błonnika do tego, by nasze jelita mogły pracować w prawidłowy sposób. Ten nawyk ma znaczenie także w kontekście utrzymania wagi.
Jedząc warzywa dostarczamy sobie stosunkowo niewielu kalorii w bardzo objętościowym posiłku. Najadamy się, a jednocześnie nie zapychamy swojego żołądka nadmiarem tłuszczów czy węglowodanów, więc jest idealnie!
