w ,

Zdrowe i szybkie śniadanie do pracy

Jogurt

Szybkie śniadanie do pracy, a zarazem zdrowe nie musi zajmować ci całego poranka lub poprzedniego wieczoru. Wystarczy mieć pod ręką kilka składników, aby w pracy cieszyć się smaczną, lekkostrawną przekąską, która pozwoli ci doczekać obiadu bez skurczonego z głodu żołądka.

Kanapki z pieczonym burakiem, serkiem kozim i rukolą.

Pełnoziarnistą bułkę smarujemy kozim twarożkiem. Kładziemy garść rukoli, kilka plastrów pieczonego lub gotowanego buraka, na to jeszcze kilka liści rukoli. Zawijamy w papier i idziemy do pracy z naszą zdrową przekąską.

bread-3642446_640

Hummus z warzywami.

Wrzucamy do blendera gotowane ziarna ciecierzycy, kilka łyżek tahini, szczyptę soli, sok z połowy cytryny, kilka listków pietruszki i ewentualnie ząbek czosnku ( jeśli w pracy mamy ważne spotkania lub pracujemy blisko innych osób, czosnek warto pominąć). Blendujemy dodając kilka łyżek zimnej wody do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Kroimy w paseczki ogórka i paprykę. Pakujemy do pojemniczków i zabieramy przekąskę do pracy.

breakfast-1804457_640-1

Owsianka z bakaliami i owocami.

Kilka łyżek płatków owsianych mieszamy z ulubionymi orzechami i zalewamy na noc zimną wodą. Rano odcedzamy, wkładamy do miseczki, dodajemy garść sezonowych owoców i łyżkę miodu oraz jogurtu. Śniadanie zdrowe, szybkie i pyszne jak deser!

szybkie śniadanie do pracy

Sałatka z kuskusu z warzywami.

Kilka łyżek kuskusu zalewamy gorącą wodą i przykrywamy do napęcznienia. Kroimy w kostkę warzywa: pomidory, ogórka, paprykę i natkę pietruszki, kolendrę lub miętę. Odkrywamy kuskus, rozluźniamy kaszę widelcem, aby stała się puszysta. Dodajemy warzywa, szczyptę soli, pieprzu i kropimy oliwą. Sycące i zdrowe śniadanie do pracy jest gotowe do wyjścia.

szybkie śniadanie do pracy

Zdrowe śniadanie na lato: arbuz z twarożkiem waniliowym.

Kawałek arbuza kroimy w kawałki lub w słupki. W osobnym kubeczku przygotowujemy twarożek homogenizowany: dosypujemy łyżeczkę cukru, miodu lub słodzika, kilka kropel ekstraktu waniliowego, mieszamy i pakujemy pojemniczki do torebki.

szybkie śniadanie arbuz

Sałatka owocowa z orzechami

Kroimy w dużą kostkę ulubione owoce sezonowe lub korzystamy z owoców jagodowych: truskawek, borówek, malin. Siekamy na desce garść ulubionych orzechów lub migdałów. Wkładamy owoce do pojemniczka, posypujemy orzechami. Śniadanie gotowe.

To szybkie śniadanie do pracy ta Ci dużo energii na cały dzień!

szybkie śniadanie sałatka owocowa

Zielone smoothie

Garść szpinaku, obrane kiwi, kawałki ananasa, banana, awokado i sok z cytryny umieszczamy w blenderze. Miksujemy i przelewamy bo ulubionego kubka z przykrywką. Zdrowe zielone smoothie wędruje z nami do pracy.

szybkie śniadanie

Szybkie śniadanie: Czarne smoothie

Pół szklanki soku z buraka, garść borówek i garść jeżyn lub czarnych porzeczek blendujemy z łyżką miodu i sokiem z połowy cytryny. Takiemu koktajlowi nikt się nie oprze!

Czytaj także: Jak opóźnić starzenie? 20 produktów, które musisz jeść!

prysznic

Co jest lepsze dla Twojej skóry? Prysznic rano czy wieczorem?

Spanie

Jak obliczyć, ile godzin powinno się spać?