Redakcja Sztosowe
Dbanie o zdrowie oraz utrzymanie prawidłowej wagi, to nieustanne wybory pomiędzy tym, co zdrowe i korzystne, a tym, na co często mamy ochotę. Piątkowa pizza, lampka dobrego wina przed snem czy słodycze – brzmi, jak zestaw startowy weekendowego wypoczynku.
Jednak tak naprawdę jest to kwintesencja tego, czego zdecydowanie powinniśmy unikać. Jeśli będziemy wiedzieć, czego nie jeść na noc, to możemy znacznie poprawić funkcjonowanie naszego organizmu!
Unikanie pewnych produktów przed snem zapewni nam ogromną ilość korzyści i sprawi, że o wiele łatwiej będzie nam zachować zarówno zdrowie, jak i dobre samopoczucie!
Warto zdawać sobie sprawę z tego, że to, że dany produkt nie jest zalecany do spożycia przed snem, wcale nie oznacza, że jest on niezdrowy! Z naszego artykułu dowiesz się, o co chodzi w unikaniu pewnych potraw przed snem i jak racjonalnie do tego podejść!
Dlaczego pewnych potraw nie powinniśmy jeść przed snem
Wszystko jest spowodowane tym, że nocą nasz organizm funkcjonuje w zupełnie inny sposób niż w ciągu dnia. Owszem, nadal oddychamy, nasze serce pracuje a jelita spełniają swoją zwyczajną funkcję. Jednak wszystko odbywa się znacznie wolniej tak, by organy mogły odpocząć przed kolejnym dniem wyzwań, które na nie czekają!
Nocą nasze serce odpoczywa, podobnie, jak wszystkie inne układy w organizmie. Dlatego przed pójściem spać nie powinniśmy pochłaniać produktów, które mogą znacznie utrudniać proces regeneracji organizmu.
Dzięki zastosowaniu się do naszego poradnika na temat tego, czego nie jeść na noc, będziesz o wiele lepiej spał! Dodatkowo, Twoja figura będzie znacznie szczuplejsza a tkanka tłuszczowa nie będzie rosła w zatrważającym tempie, co jest częste podczas nocnego objadania się!
Unikanie pewnych produktów przed oddaniem się w objęcia Morfeusza, czyli przed pójściem spać, sprawi również, że unikniemy nieprzyjemnych koszmarów oraz przykrych dolegliwości ze strony układu pokarmowego takich, jak zgaga, mdłości, biegunka czy zatwardzenie. Unikniemy także uczucia ciężkości o poranku!
Owoce – nadmierne pobudzenie apetytu
Owoce bezsprzecznie są źródłem witamin i minerałów, których nasz organizm potrzebuje do tego, by móc prawidłowo funkcjonować. Mimo to, powinniśmy unikać ich spożywania przed snem, ponieważ może być ono dla nas wyjątkowo szkodliwe!
Z czego to wynika? Otóż owoce zawierają dużą ilość cukru – fruktozy. Z tego względu po ich spożyciu dochodzi do nagłego wzrostu insuliny w naszym organizmie i już wkrótce robimy się głodni. Z tego względu już po chwili znowu szukamy czegoś do jedzenia.
W efekcie kolejnego dnia budzimy się przejedzeni i zmęczeni, ponieważ nocna regeneracja nie była zbyt przyjemna. Owoce, to przykłada tego, czego nie jeść na noc, by być zdrowym i pełnym energii o poranku.
U wielu osób owoce mogą również powodować problemy gastryczne w postaci wzdęć czy kłopotów z wypróżnieniem się po ich spożyciu. Aby tego unikać lepiej spożywać owoce rano czy w godzinach po południowych. Z pewnością nie zaszkodzą naszemu zdrowiu a dostarczą nam wielu witamin!
Słodycze – zbyt duża ilość cukrów prostych
Nasza dieta powinna być zbilansowana. Oznacza to, że powinny się w niej znajdować węglowodany, ale i białko oraz tłuszcze. Poszczególne posiłki powinny być na tyle zróżnicowane, by możliwe było dostarczenie naszemu ciału wszystkich niezbędnych mikro i makroskładników.
Słodycze sprawiają, że pojawia się duży problem z zaspokajaniem potrzeb naszego organizmu na witaminy czy minerały. Dlaczego? Ponieważ cukier jest bardzo uzależniający. Jeśli regularnie spożywamy słodycze, to wszystko, co nie jest słodkie, smakuje nam znacznie mniej!
Słodycze znajdują się na szczycie listy tego, czego nie jeść na noc, bo szkodzą zarówno naszemu zdrowiu fizycznemu, jak i psychicznemu. Choć niewielka ilość czekolady może dodawać energii i poprawiać samopoczucie, to nadmiar cukrów prostych przyprawia nierzadko o mdłości i wyrzuty sumienia.
Trudno zawsze odmawiać sobie słodyczy, które wiele osób po prostu lubi. Warto jednak znaleźć słody środek i spożywać je od czasu do czasu. Zawsze jednak należy robić to w ciągu dnia a nie późnym wieczorem – dzięki temu będziemy lepiej spać i czuć się zdrowymi o poranku.
Alkohol przed snem, czyli o tym, jak bardzo dobra zabawa może nam zaszkodzić
Temat alkoholu jest dość trudny. Wiele produktów takich, jak wino czy nalewki jest wypełnionych składnikami, które korzystnie wpływają na nasz organizm. Piwo wspiera funkcjonowanie nerek. Czy to oznacza, że alkohol jest zdrowy?
Wszystko uzależnione jest od ilości alkoholu, jaką spożyjemy. Lampka wina czy butelka piwa mogą nie być szkodliwe, ale wypicie zbyt dużej ilości alkoholu przed snem będzie wiązało się z wizją nieprzyjemnej nocy.
Jeśli zapamiętamy, że alkohol jest tym, czego nie jeść na noc, a właściwie pić, to unikniemy mdłości, zawrotów głowy i jej bólu o poranku.
Warto także pamiętać o tym, że nadmiar alkoholu może prowadzić do odwodnienia. To z kolei znacznie pogorszy jakość naszego snu i sprawi, że zamiast obudzić się pełnym energii, będziemy mieli potrzebę szybkiego powrotu do łóżka.
Fast Foody – zbyt duża ilość tłuszczu na noc
Kebaby, pizza, burgery, frytki z serem. Lista produktów, które możemy zamówić i zjeść w kilkanaście minut wydaje się nie mieć końca. To, że ich smak jest niepowtarzalny i wyjątkowy również nie budzi wątpliwości.
Pojawia się jednak pytanie – czy warto jeść produkty tego rodzaju przed snem? Odpowiedź jest jednoznaczna: nie! Takie potrawy zawierają ogromną ilość tłuszczu, który często jest ich bazowym składnikiem.
Jeśli będziemy spożywać duże ilości tłuszczów, często niskiej jakości, przed snem, to z pewnością nie uda nam się na długo utrzymać atrakcyjnej sylwetki, nie mówiąc już o tym, że nasze zdrowie znacznie ucierpi na takim wyborze.
Jeśli zastanawiasz się, czego nie jeść na noc, to szybkie jedzenie powinno znaleźć się na jednym z pierwszych miejsc! Generalnie jest ono niezdrowe, a spożywane przed spaniem będzie długo się trawiło, powodując kłopoty z zasypianiem i odpoczynkiem.
Warzywa, które mogą powodować wzdęcia
Warzywa są lekkie i wydają się być dobrą opcją na kolację. Okazuje się jednak, że nie zawsze! Zdarzają się bowiem sytuacje, w których produkty tego rodzaju mogą negatywnie wpływać na funkcjonowanie naszego organizmu!
Wynika to z tego, że niektóre warzywa zawierają błonnik, który nie jest rozpuszczalny. Z tego powodu zalega w naszych jelitach, powodując poważny dyskomfort. Najczęściej jest on przez nas odczuwany w postaci wzdęć czy problemów z uczuciem pełności mimo, że nie zjedliśmy zbyt dużo.
Jeśli chodzi o warzywa, wpisujące się w to, czego nie jeść na noc, to należą do nich kalafior, szpinak czy pomidory. Choć te warzywa same w sobie są doskonałym źródłem zdrowotnych właściwości, to spożywane przed snem nie będą najlepszym wyborem.
Zamiast nich lepiej postawić na inne warzywa, które zawierają błonnik rozpuszczalny takie, jak dynia, ogórki czy sałata lodowa. Możemy tworzyć z nich sałatki, zupy, dipy czy musy. Możliwości jest mnóstwo – wystarczą tylko chęci!
Czerwone mięso – zbyt duża ilość tłuszczu oraz białka przed snem
Czerwone mięso może świetnie się sprawdzić, jako zdrowy obiad, ale nie jako kolacja. Główną przyczyną takiego stanu rzeczy jest to, że zawiera ono ogromną ilość kalorii, które będzie trudna do strawienia i przyswojenia dla naszego organizmu nocą.
To właśnie dlatego czerwone mięso znajduje się na liście tego, czego nie jeść na noc. Znajdujący się w nim tłuszcz z pewnością nie ułatwi nam procesu zasypiania i sprawi, że będziemy przewracać się z boku na bok, nie mając pojęcia, jak sobie pomóc.
Jeśli mamy ochotę na zjedzenie soczystego steka przed snem, to powinniśmy poczekać później ze snem około 3-4 godzin. Warto jednak pamiętać, że posiłki białkowo-tłuszczowe pozostawiają uczucie sytości na wiele godzin.
Choć na ogół jest to zaleta tego rodzaju modelu żywienia, to przed snem może stanowić niemałą wadę. Jeśli jednak rozsądnie rozplanujemy posiłki w ciągu dnia, to powinno nam się udać poradzić sobie z tak duża ilością kalorii przed pójściem spać.
