Daniel
Korzyści zdrowotne porzucenia kofeiny: Jeśli nawet nie odważysz się wypowiedzieć słowa „bezkofeinowy”, nie jesteś sam. Ludzie na całym świecie piją obecnie więcej kawy niż kiedykolwiek wcześniej. I to nie uwzględnia nawet wszystkich innych sposobów na spożywanie kofeiny, od matcha latte po przemysł napojów energetycznych o wartości ponad 25 miliardów dolarów.
Nie panikuj. Nie powiemy, że musisz rzucić kofeinę.
Dobra wiadomość jest taka, że istnieje wiele sprawdzonych korzyści zdrowotnych związanych z piciem kawy, od szybszego metabolizmu do znacznie niższego ryzyka choroby Alzheimera.
Ale jakie są korzyści z rezygnacji z kofeiny i kto powinien unikać kofeiny?
Mniej lęku
Czy ostatnio czujesz się coraz bardziej niespokojny? Winą może być za dużo kofeiny.
Kofeina zapewnia nam przypływ energii, do czego większość z nas jej używa. Jednak ta energia stymuluje również nasze hormony „walki lub ucieczki”. Może to powodować wzrost lęku, nerwowości, kołatania serca, a nawet ataków paniki.
Ci z nas, którzy już są podatni na stres i niepokój, mogą stwierdzić, że kofeina znacznie pogarsza ich objawy. Dodatkowo, wyższe spożycie kofeiny zostało powiązane z zaufanym źródłem ze zwiększonym ryzykiem depresji u młodzieży.
Lepszy sen
Twój nawyk spożywania kofeiny może wpływać na sen. Badania pokazują, że codzienne spożywanie kawy może zmienić cykl snu, powodując niespokojny sen i senność w ciągu dnia. Może to być szczególnie mocno wpływające, jeśli spożywasz kofeinę krócej niż sześć godzin przed pójściem spać.
Zobacz także: Czy jajka są zdrowe? Poznaj prawdę!
Zobacz również:
Zdrowsze (i bielsze!) Zęby
Nie da się podważyć tego faktu: kawa i herbata mogą zabrudzić zęby. Wynika to z wysokiego poziomu garbników w tych napojach, które powodują gromadzenie się i odbarwienie szkliwa zębów. Spożywanie w dużej ilości napojów kofeinowych, takich jak kawa i napoje gazowane, może prowadzić do zużycia i rozkładu szkliwa.
Wolniejsze starzenie się
Jeśli martwisz się starzeniem, możesz odnieść korzyść z porzucenia spożywania kofeiny. Kofeina zakłóca tworzenie kolagenu, zmniejszając syntezę kolagenu w ludzkiej skórze.
Ponieważ kolagen ma bezpośredni wpływ na skórę, ciało i paznokcie. Poranne pomijanie porannej filiżanki kawy może oznaczać mniej zmarszczek.
Jak sprawić, aby spożywanie kawy było zdrowe?
Jeżeli uwielbiasz pić kawę i chcesz sprawić, aby jej spożywanie przynosiło Ci więcej korzyści zdrowotnych to dostosuj się do naszych propozycji.
- Unikaj kawy po 14:00
- Nie ładuj do niej tony cukru, postaraj się dodawać go jak najmniej i tak spożywasz go dużo w innych potrawach
- Wybierz dobrą kawę, najlepiej organiczną
- Nie wypijaj dziennie więcej niż 3 filiżanki kawy
- Dodaj trochę cynamonu do swojej kawy
Czytaj także: Jak przygotować się na koronawirusa?
Co pić zamiast kawy? Zdrowe alternatywy z kofeiną i bez
Jeśli ograniczasz kofeinę, warto wiedzieć, czym zastąpić kawę. Dobrym wyborem są herbaty ziołowe, poznaj właściwości herbat konopnych, które działają relaksująco bez kofeiny. Klasyczna herbatka to kolejna świetna alternatywa, dostarcza antyoksydantów i wspiera zdrowie bez negatywnych skutków nadmiaru kofeiny. Pamiętaj też, że jakość snu po rezygnacji z kawy znacznie się poprawia, dowiedz się, jak jakość snu wpływa na zdrowie i dlaczego głęboki sen jest ważniejszy niż poranna dawka kofeiny.
