Redakcja Sztosowe
Ból głowy to częsta przypadłość w społeczeństwie. Istnieje wiele różnych rodzajów bólu głowy w zależności od przyczyny. Ból głowy dzieli się na samoistny lub wtórny, czyli będący przejawem choroby. Kiedy głowa boli nas przewlekle i często, zgłośmy się do lekarza. Jeśli jednak raz na jakiś czas doświadczamy bólu o umiarkowanym nasileniu, zamiast brać kolejne leki, lepiej postawmy na naturalne sposoby. Poznaj 6 magicznych rad, dzięki którym pozbędziesz się szybko bólu głowy!
Sposoby na ból głowy – poznaj 6 magicznych rad
1. Pij wodę
Nieodpowiednie spożycie wody w ciągu dnia jest częstą przyczyną bólu głowy. Aby więc pozbyć się bólu trzeba powoli wypijać duże ilości płynu. Ten sposób nie działa jedynie doraźnie, bowiem dzięki regularnemu nawadnianiu możemy pozbyć się dolegliwości w dłuższej perspektywie.
Nie zapominaj więc o wodzie podczas pracy. Zawsze miej przy sobie butelkę z napojem, najlepiej z czystą przefiltrowaną wodą.
2. Zadbaj o dietę
Bóle głowy często są spowodowane ubogą dietą i niedoborami, np. magnezu. Również otyłość, a co za tym idzie nadciśnienie są przyczyną migreny. Wielu z nas nie zdaje sobie z tego sprawy, ale także niektóre produkty spożywcze mogą zwiększać to ryzyko.
Są w nich obecne aminokwasy, które mogą wywoływać ból głowy. Należą do nich, m.in. kakao, alkohol, sery pleśniowe, kiszona kapusta i banany.
3. Wypróbuj jogę i ćwiczenia
Ruch fizyczny jest dobry niemal na wszystko. Także na ból głowy. Rozluźnienie mięśni zmniejsza ogólne napięcie, które nam towarzyszy, dlatego pomaga na migrenę. W przypadku bólu głowy najlepiej wybrać ćwiczenia relaksacyjne, odprężające i niezbyt inwazyjne.
Należą do nich, np. niektóre rodzaje jogi. Jest to przyjemna praktyka, która nie tylko sprawi, że poczujemy się lepiej, ale także zmniejszy ból głowy. Pamiętajmy, że ruch to endorfiny, a endorfiny to dobre samopoczucie.
4. Wysypiaj się
Brak snu wpływa na wszystkie dziedziny życia. Powoduje, że nie tylko czujemy się zmęczeni, ale daje też szereg innych dolegliwości fizycznych. O dziwo, nie tylko krótki sen jest dla nas niekorzystny, ale zbyt długi także.
Długi sen zwiększa ryzyko migreny, a najlepsza dawka snu to 8 godzin. Znaczenie ma tu też regularność i systematyczność, tak aby organizm przyzwyczaił się do pewnego trybu. Nie zaskakujmy go dużymi wahaniami. Należy zadbać o zdrowy sen każdego dnia, choć w bólu głowy pomóc może też krótka, maksymalnie półgodzinna drzemka.
6. Przygaś światło
Światłowstręt jest częstą przyczyną bólów migrenowych. Aby pozbyć się bólu należy więc, na ile to możliwe, unikać przesadnej ilości światła.
Kiedy zmagamy się z migreną, powinniśmy przysłonić zasłony, zgasić światło i udać się w zacienione miejsce na odpoczynek. Urządzenia elektroniczne emitują niekorzystne fale, które na pewno nie pomogą nam na ból głowy. Dlatego w przypadku migreny trzeba odłożyć telefon na bok.
