Anna Kocur
Włosy na głowie rosną średnio o 1 do 1,25 cm na miesiąc, czyli około 0,3 do 0,4 mm na dobę. W ciągu roku daje to 12 do 15 cm długości. Tempo zależy głównie od genów i wieku, a w drugiej kolejności od hormonów, niedoborów (zwłaszcza żelaza), stresu i stanu zdrowia. Podcinanie końcówek, szampony „na porost” i domowe wcierki nie zmienią tej liczby w zauważalny sposób. Poniżej wyliczenia, ile urosną włosy po tygodniu, miesiącu i roku, oraz co realnie spowalnia ich wzrost.
Ile rosną włosy w tydzień, miesiąc i rok
Amerykańska Akademia Dermatologii podaje, że włosy rosną mniej więcej o pół cala (1,25 cm) miesięcznie, czyli około 15 cm rocznie. Polskie poradniki trychologiczne częściej mówią o 1 cm na miesiąc. Obie wartości mieszczą się w normie, bo każdy ma swoje tempo. Tak wygląda przyrost w praktyce:
Wyliczenia przy tempie 1 do 1,25 cm na miesiąc. Długość końcówek zmniejsza się dodatkowo o to, co obetnie fryzjer lub co się wykruszy.
Z tych liczb łatwo policzyć, ile potrwa zapuszczanie. 10 cm wyrośnie w około 8 do 10 miesięcy. Z włosów do ramion do włosów do pasa brakuje zwykle 30 do 35 cm, czyli 2 do 3 lat, o ile po drodze nie trzeba ścinać zniszczonych końcówek. Przyrost 2 cm w miesiąc zdarza się rzadko i dotyczy pojedynczych osób, a nie efektu kuracji.
Fazy wzrostu włosa: anagen, katagen i telogen
Na głowie masz około 100 tysięcy włosów i każdy z nich żyje własnym cyklem. Dlatego nigdy nie wypadają wszystkie naraz, a utrata 50 do 100 włosów dziennie jest normalna.
Anagen: faza wzrostu, od 2 do 7 lat
W tej fazie jest 85 do 90% włosów na głowie. Komórki u podstawy mieszka intensywnie się dzielą i włos wydłuża się dzień po dniu. Długość anagenu jest zapisana w genach i to ona wyznacza maksymalną długość włosów. Przy anagenie trwającym 2 lata włosy dorosną do około 25 do 30 cm i dalej już nie pójdą, przy 7 latach mogą sięgać do pasa i niżej.
Katagen: faza przejściowa, 2 do 3 tygodni
Wzrost się zatrzymuje, mieszek obkurcza się i odcina włos od źródła odżywiania. W tej fazie jest w danym momencie około 1% włosów.
Telogen: faza spoczynku, około 3 miesięcy
Włos tkwi w skórze, ale już nie rośnie. Po około 3 miesiącach wypada, wypchnięty przez nowy włos, a cykl zaczyna się od początku. W telogenie jest zwykle 10 do 15% włosów. Gdy ten odsetek gwałtownie rośnie, pojawia się wyraźne wypadanie.
Co wpływa na tempo wzrostu włosów
Geny i pochodzenie
To najważniejszy czynnik i jedyny, na który nie masz wpływu. W badaniach porównujących grupy etniczne włosy osób pochodzenia azjatyckiego rosły najszybciej (około 0,41 mm na dobę), europejskiego niewiele wolniej (około 0,4 mm), a afrykańskiego wyraźnie wolniej (około 0,26 mm).
Wiek
Najszybciej włosy rosną mniej więcej między 15. a 30. rokiem życia. Później faza wzrostu stopniowo się skraca, włosy stają się cieńsze, a po menopauzie u kobiet i z postępem łysienia androgenowego u mężczyzn część mieszków przestaje produkować pełnowartościowe włosy.
Hormony i tarczyca
Estrogeny wydłużają fazę wzrostu, dlatego w ciąży włosy są gęstsze. Androgeny, a zwłaszcza dihydrotestosteron (DHT), u osób z predyspozycją miniaturyzują mieszki na czubku głowy i w zakolach. Zarówno niedoczynność, jak i nadczynność tarczycy mogą powodować rozlane przerzedzenie i wolniejszy odrost. Jeśli włosy zrobiły się suche, łamliwe i rzadsze, a do tego czujesz zmęczenie i marzniesz, sprawdź TSH. Więcej o objawach przeczytasz w tekście o tym, jak rozpoznać niedoczynność tarczycy.
Niedobór żelaza i niska ferrytyna
To jedna z najczęstszych przyczyn przerzedzenia włosów u kobiet miesiączkujących. Morfologia może być w normie, a zapasy żelaza już puste, dlatego przy wypadaniu lekarze zlecają ferrytynę. Wynik poniżej 30 ng/ml oznacza u dorosłych niedobór żelaza w magazynach. Dlaczego sama morfologia nie wystarczy, wyjaśniamy w artykule o niskiej ferrytynie i ukrytym niedoborze żelaza.
Dieta i odchudzanie
Włos zbudowany jest głównie z keratyny, więc za mało białka i kalorii szybko odbija się na włosach. Typowy scenariusz to wypadanie 2 do 3 miesięcy po ostrej diecie lub dużym spadku masy ciała. Znaczenie mają też cynk, witamina D i witamina B12, ale suplementowanie ich bez stwierdzonego niedoboru nie przyspiesza wzrostu.
Stres, choroba i poród
Silny stres, wysoka gorączka, operacja czy poród mogą przestawić dużą część włosów naraz w fazę spoczynku. Po 2 do 3 miesiącach zaczyna się nagłe wypadanie, czyli łysienie telogenowe. Zwykle mija samo w ciągu około pół roku, a włosy odrastają w normalnym tempie. Jak przewlekle podwyższony hormon stresu działa na organizm, opisujemy w tekście o objawach wysokiego kortyzolu. Z kolei to, dlaczego jesienią na szczotce zostaje więcej włosów, tłumaczymy w artykule o sezonowym wypadaniu włosów.
Co naprawdę pomaga włosom rosnąć
- Wyrównanie niedoborów. Uzupełnienie żelaza przy niskiej ferrytynie, leczenie tarczycy czy powrót do normalnej ilości jedzenia to najskuteczniejszy sposób na to, by włosy wróciły do swojego tempa.
- Minoksydyl. Płyn lub pianka 2% i 5% są w polskich aptekach bez recepty. Wydłuża fazę wzrostu i pogrubia włosy przy łysieniu androgenowym, pierwsze efekty pojawiają się po 3 do 4 miesiącach. Działa tylko tak długo, jak go stosujesz.
- Finasteryd dla mężczyzn z łysieniem androgenowym. Lek na receptę, który hamuje powstawanie DHT.
- Łagodna pielęgnacja. Mniej prostownicy, ciasnych kucyków i rozjaśniania oznacza mniej łamania się włosów po drodze, więc długość realnie przybywa. W tym pomaga też olejowanie włosów, które chroni końcówki, choć samego wzrostu nie przyspiesza.
- Masaż skóry głowy. W małym japońskim badaniu 9 mężczyzn masowało skórę głowy po 4 minuty dziennie przez 24 tygodnie i ich włosy stały się grubsze. To zachęcający, ale bardzo wstępny wynik.
Jeśli włosy wypadają garściami dłużej niż 3 miesiące, pojawiają się łyse placki albo przerzedzenie szybko postępuje, idź do dermatologa. Lekarz zleci badania (morfologia, ferrytyna, TSH) i oceni skórę głowy w trichoskopii.
Mity o wzroście włosów
Podcinanie końcówek przyspiesza wzrost
Nie. Włos rośnie z mieszka w skórze, a nożyczki dotykają tylko martwej końcówki, więc cebulka nie dostaje żadnego sygnału. Podcinanie usuwa rozdwojone końce, które dalej by się rozszczepiały i łamały, dlatego włosy wyglądają na gęstsze i łatwiej utrzymać długość.
Golone włosy odrastają grubsze
Nie. Ścięty włos ma tępy koniec zamiast cienkiej końcówki, więc w dotyku wydaje się sztywniejszy. Grubość i tempo wzrostu się nie zmieniają.
Szampon na porost sprawi, że włosy urosną szybciej
Szampon ma kontakt ze skórą głowy przez minutę, a potem jest spłukiwany. Może poprawić stan skóry głowy i wygląd włosów, ale nie zmieni długości fazy wzrostu.
Biotyna działa na każdego
Biotyna pomaga tylko przy jej niedoborze, który u osób jedzących normalnie zdarza się rzadko. Duże dawki potrafią za to zafałszować wyniki badań krwi, między innymi hormonów tarczycy, dlatego przed badaniami trzeba ją odstawić na kilka dni.
Najczęściej zadawane pytania
Kliknij pytanie, aby rozwinąć odpowiedź.
Jak szybko rosną włosy w ciągu miesiąca?
Średnio o 1 do 1,25 cm. To około 0,3 do 0,4 mm na dobę i 12 do 15 cm w ciągu roku. U młodych, zdrowych osób tempo bywa nieco wyższe, z wiekiem spada.
Ile rośnie włos przez 2 tygodnie?
Około 4 do 6 mm. Tyle zwykle widać przy przedziałku po farbowaniu, zwłaszcza gdy kolor farby mocno odbiega od naturalnego.
Jak długo rośnie 10 cm włosów?
Około 8 do 10 miesięcy przy przeciętnym tempie. W praktyce trochę dłużej, bo część długości zabiera podcinanie i łamanie się końcówek.
Czy włosy mogą urosnąć 2 cm w miesiąc?
Zdarza się to rzadko i wynika z genów, a nie z kosmetyków. U większości osób przyrost mieści się w przedziale od 1 do 1,25 cm na miesiąc i żadna wcierka nie podwoi tej wartości.
Po czym włosy rosną jak szalone?
Najbardziej widoczną poprawę daje wyrównanie problemu, który je hamował: niedoboru żelaza, choroby tarczycy albo zbyt ubogiej diety. Przy łysieniu androgenowym pomaga minoksydyl. Cudownych kosmetyków, które przyspieszą wzrost zdrowych włosów, nie ma.
Czy włosy rosną szybciej, gdy się je podcina?
Nie. Tempo wzrostu zależy od mieszka włosowego w skórze, a podcinanie dotyczy martwej końcówki. Regularne podcinanie pomaga jedynie zachować długość, bo zniszczone końce nie łamią się dalej.
