Redakcja Sztosowe
Dobra pielęgnacja włosów opiera się na pięciu zasadach: mycie letnią wodą (maks. 37 st. C), suszenie chłodnym nawiewem lub w temperaturze do 150 st. C z termoochroną, olejowanie raz w tygodniu, odżywka po każdym myciu i dieta z białkiem, żelazem oraz kwasami omega-3. Efekty widać po 4 do 6 tygodniach, bo tyle trwa, zanim odrośnie około 1,5 cm nowego włosa, a stare odcinki przestaną się łamać.
Włos poza skórą głowy jest martwy, więc odżywki i maski nie leczą go od środka, tylko wygładzają łuski i uzupełniają braki w warstwie ochronnej. Dlatego połowa sukcesu to unikanie uszkodzeń, a druga połowa to to, co trafia na talerz. Poniżej 10 trików, które dają największą różnicę, z konkretnymi liczbami i kolejnością działań.
Co dadzą Ci dobre nawyki pielęgnacyjne?
- mniej łamliwe włosy i mniej rozdwojonych końcówek już po miesiącu
- mniejsze wypadanie mechaniczne (z rozczesywania i tarcia o poduszkę)
- większy połysk, bo gładka łuska lepiej odbija światło
- mniej puszenia i elektryzowania zimą
- dłuższy czas między wizytami u fryzjera na podcięcie końcówek
- mniejsze przetłuszczanie, gdy skóra głowy przestanie być przesuszana gorącą wodą.
1. Odpowiednie przygotowanie włosów do snu
Przez 7 do 8 godzin snu włosy trą o bawełnianą poszewkę, która chłonie wilgoć i zahacza o łuski. Spanie w rozpuszczonych włosach lub w ciasnym koku z gumką sprawia, że rano są splątane i naelektryzowane. Lepsze rozwiązanie to luźny warkocz spięty gumką bez metalu (lub jedwabną scrunchie) oraz jedwabna albo satynowa poszewka, po której włos się ślizga, zamiast strzępić.
2. Olejowanie włosów
Przy przesuszonych i puszących się włosach sprawdza się olejowanie raz w tygodniu. Włosy wysokoporowate (zniszczone, rozjaśniane) lubią ciężkie oleje: kokosowy, rycynowy, z awokado. Włosy niskoporowate (gładkie, trudno chłonące) wolą lekkie: arganowy, z pestek winogron, jojoba. Nałóż 1 do 3 łyżek oleju na lekko wilgotne włosy od ucha w dół, odczekaj 30 do 60 minut, a potem zemulguj odżywką i umyj szamponem. Pełną instrukcję znajdziesz w przewodniku, jak olejować włosy.
Nie wiesz, czy Twoje włosy są nisko, średnio czy wysokoporowate? Zanim kupisz olej, sprawdź, co oznacza porowatość włosów, bo od niej zależy, czy pielęgnacja je nawilży, czy tylko obciąży.
3. Zamień ciepło na zimno
Keratyna, z której zbudowany jest włos, zaczyna się odkształcać powyżej 180 st. C, a większość prostownic grzeje do 230 st. C. Gorąca woda z kolei otwiera łuski i wypłukuje lipidy. Zasady są proste: mycie wodą do 37 st. C, suszenie chłodnym lub ciepłym (nie gorącym) nawiewem z odległości 15 cm, prostownica maksymalnie 150 do 170 st. C i zawsze z termoochroną. Na koniec suszenia 20 sekund zimnego nawiewu domyka łuskę i daje połysk.
4. Odpowiednie mycie włosów
Szampon nakładaj tylko na skórę głowy, rozcieńczony w dłoni z odrobiną wody. Długości umyją się spływającą pianą, a nie potrzebują detergentu. Myj tak często, jak wymaga tego skóra głowy: przy przetłuszczaniu nawet codziennie łagodnym szamponem, przy suchej skórze co 3 do 4 dni. Dwukrotne mycie ma sens tylko po stylizacji z dużą ilością kosmetyków lub po olejowaniu. Jeśli masz problem z łupieżem albo swędzeniem, raz na 2 tygodnie zrób peeling skóry głowy.
5. Technika mycia i wycierania
Podczas mycia masuj skórę głowy opuszkami palców przez 2 do 3 minuty, bez paznokci. Mokry włos jest o około 30% słabszy niż suchy, więc nigdy nie pocieraj go ręcznikiem. Odciśnij wodę dłońmi, owiń głowę w ręcznik z mikrofibry lub bawełnianą koszulkę na 10 minut i rozczesuj dopiero po nałożeniu odżywki, od końcówek ku górze, szczotką z szeroko rozstawionymi zębami.
6. Nakładanie odżywek i masek
Przed nałożeniem maski odciśnij włosy z wody, inaczej produkt spłynie razem z nią. Odżywkę nakładaj od linii uszu w dół, nigdy na skórę głowy. Maska 1 do 2 razy w tygodniu na 10 do 20 minut (dłużej nie daje efektu). Dobieraj skład do potrzeb: na puszenie emolienty (masła, oleje, silikony), na brak sprężystości humektanty (gliceryna, aloes, miód), na łamliwość proteiny (keratyna, jedwab, hydrolizat pszenicy). Przewaga protein przy włosach niskoporowatych daje efekt siana, więc stosuj je naprzemiennie.
7. Siemię lniane: od wewnątrz i na włosy
Łyżka świeżo mielonego siemienia lnianego dziennie (do koktajlu, owsianki czy zupy) dostarcza około 2,3 g kwasu alfa-linolenowego, czyli więcej niż dzienne zalecenie EFSA (2 g). Siemię można też zastosować zewnętrznie: łyżka ziaren zalana szklanką wody i gotowana 5 minut daje kleik, który po przecedzeniu działa jak naturalny żel stylizujący i nawilżający. Więcej zastosowań znajdziesz w artykule o tym, jak siemię lniane pomaga na włosy i cerę.
8. Domowe maski na włosy
Nie trzeba drogich kosmetyków. Maska z żelu aloesowego (3 łyżki na 10 minut) nawilża i łagodzi skórę głowy. Maska z żółtka i łyżki oliwy dostarcza lecytyny i tłuszczów, które wygładzają zniszczone włosy. Spłukuj ją letnią wodą, inaczej żółtko się zetnie. Nasze babcie sięgały też po napar z pokrzywy na przetłuszczanie i płukankę z octu jabłkowego (łyżka na litr wody) na połysk. Te i inne triki na zdrowe włosy stosowane przez nasze babcie nadal działają.
9. Dieta wpływa na kondycję włosów
Włos to w 90% białko, więc dieta z mniej niż 0,8 g białka na kg masy ciała szybko odbija się na jego grubości. Jedz jajka, ryby, strączki, orzechy i zielone warzywa. Najczęstsze niedobory związane z wypadaniem włosów to żelazo (ferrytyna poniżej 40 ng/ml), witamina D, cynk i biotyna. Suplementacja biotyny ma sens tylko przy stwierdzonym niedoborze. Jeśli włosy wypadają garściami dłużej niż 3 miesiące, zbadaj morfologię, ferrytynę, TSH i witaminę D. Jesienne, sezonowe wypadanie to zjawisko normalne i mija samo, co wyjaśniamy w tekście o wypadaniu włosów jesienią i badaniach, które warto zrobić.
10. Laminacja włosów galaretką i metoda OMO
Laminacja galaretką (łyżka galaretki w proszku rozpuszczona w 3 łyżkach ciepłej wody, nałożona na umyte włosy pod czepkiem na 15 minut i dokładnie spłukana) wygładza łuskę dzięki żelatynie, czyli hydrolizowanemu kolagenowi. Efekt utrzymuje się 1 do 2 myć. Metoda OMO (odżywka, mycie, odżywka) chroni długości przed wypłukaniem lipidów przez szampon i jest najlepszym wyborem dla włosów za ramiona.
Najczęściej zadawane pytania
Kliknij pytanie, aby rozwinąć odpowiedź.
Jak często myć włosy, żeby były zdrowe?
Tak często, jak wymaga tego skóra głowy: przy przetłuszczaniu nawet codziennie łagodnym szamponem, przy suchej skórze co 3 do 4 dni. Częste mycie nie niszczy włosów, niszczy je gorąca woda i pocieranie ręcznikiem.
Co najbardziej niszczy włosy w codziennej pielęgnacji?
Wysoka temperatura (prostownica powyżej 180 st. C, gorąca suszarka, gorąca woda), rozczesywanie mokrych włosów na siłę, ciasne gumki z metalem i agresywne rozjaśnianie. Te cztery czynniki odpowiadają za większość rozdwojonych końcówek.
Co jeść, żeby włosy były mocne i szybciej rosły?
Białko (co najmniej 0,8 g na kg masy ciała), produkty bogate w żelazo, cynk i witaminę D oraz kwasy omega-3 z ryb, orzechów i siemienia lnianego. Włosy rosną około 1 do 1,5 cm miesięcznie i dieta nie przyspieszy tego tempa znacząco, ale ogranicza łamanie, więc długość przybywa szybciej.
Czy olejowanie włosów jest dla każdego?
Prawie. Włosy suche i zniszczone reagują najlepiej. Włosy cienkie i niskoporowate mogą się obciążać, dlatego wybierz lekki olej (arganowy, jojoba), nałóż małą ilość tylko na końcówki i zawsze zemulguj go odżywką przed myciem.
Po jakim czasie pielęgnacja włosów daje efekty?
Połysk i mniejsze puszenie widać już po 2 do 3 myciach z dobrą odżywką. Mniej łamliwości i rozdwajania po 4 do 6 tygodniach. Zmiany wynikające z diety i suplementacji niedoborów pojawiają się po 3 do 6 miesiącach, bo tyle trwa cykl wzrostu nowego włosa.
Czytaj także: Błędy w pielęgnacji, które powodują starzenie się skóry
