Co jeść, aby przytyć i być zdrowym?

Ile posiłków dziennie jeść, aby przytyć?

Równie ważne jak to co jeść, aby przytyć, jest to ile jeść. Będąc w nadwyżce kalorycznej należy przyjrzeć się swoim dotychczasowym nawykom żywieniowym. Rozkład posiłków w ciągu dnia powinien być indywidualnie dopasowany do trybu życia, warto jednak zwrócić większą uwagę na regularność.

Regularne posiłki pobudzają apetyt i budują dobre nawyki żywieniowe – organizm przyzyczajony do konkretnych godzin jedzenia, będzie po jakimś czasie domagał się jedzenia jedynie wtedy. Opieranie się na tego typu rutynie jest pozytywnym nawykiem, który z pewnością przyniesie efekty. Regularnie spożywane posiłki powinny oczywiście być odpowiednio skomponowane i zawierać wszystkie potrzebne makroskładniki. Dobrą ilością będzie 4-5 posiłków dziennie, jednak jest to kwestia indywidualna.

Czytaj także: Czy jajka są zdrowe? Poznaj prawdę!