Redakcja Sztosowe
Jen Selter ma figurę, o której marzy wiele kobiet i za którą wzdycha wielu mężczyzn. Jej znak rozpoznawczy to zgrabne pośladki, które przyniosły jej przydomek Królowej Pośladków.
Na podziw zasługuje fakt, że nie są one efektem operacji plastycznych czy po prostu uwarunkowań genetycznych, a ciężkiej pracy! To dobra informacja dla każdego z nas – dzięki sile woli i motywacji, również możemy osiągnąć podobny efekt!
Poznaj sposoby – ćwiczenia i dietę – dzięki którym Jennifer jest dzisiaj uznawana za wzór do naśladowania, a wiele nastolatek uważa ją za prawdziwą inspirację. Jędrne i zgrabne pośladki mogą być i naszym atutem!
Jen Selter – sport i zdrowy tryb życia
Aktualna sylwetka Jen Selter, to nie efekt chwilowego zainteresowania sportem i zdrowym trybem życia, a efekt wieloletniej pracy! Kobieta jest instruktorką fitness – chętnie dzieli się swoimi ćwiczenia na social mediach, dając możliwość czerpania inspiracji do treningu z jej pracy.
Oprócz tego, kobieta zajmuje się także modelingiem. Trudno się dziwić – tak zgrabna sylwetka, oryginalna uroda i sympatyczny wyraz twarzy, to idealne warunki do tego, by rozwijać się w świecie modelingu!
Swoim życiem kobieta pokazuje, że można czuć się dobrze w swoim ciele i że jego wygląd, kondycja, w dużej mierze zależą od nas samych. Ważne są nasze starania, ponieważ zdrowie i dobre samopoczucie pełnią ogromną rolę w naszym codziennym funkcjonowaniu.
Jen Selter ćwiczenia, które ujędrnią Twoje pośladki
Instruktorka fitness oraz modelka w swoich treningach stawia przede wszystkim na regularność. Treningi wykonuje 5 razy w tygodniu. Co ważne – kobieta dba nie tylko o to, by pracowały mięśnie jej pośladków, ale także całe ciało!
Wykonuje więc treningi cardio, których celem jest przyspieszenie bicia serca, rozgrzanie naszego organizmu i spalanie kalorii. Często sięga także po bieganie, jako formę aktywności, angażującą do pracy mięśnie całego ciała.
Jen Selter każdego dnia wykonuje ćwiczenia, mające na celu aktywację do pracy mięśni pośladkowych, mięśni ud, całych nóg, brzucha czy ramion. W jej ćwiczeniach znajdziemy także propozycje treningów z obciążeniem. Wykonując je zauważymy jeszcze większe efekty, w postaci bardziej zarysowanych mięśni.
Jen Selter – youtube i instagram
Jen Selter Instagram prowadzi już od wielu lat. Jej profil na tym portalu obserwuje ponad 12 milionów osób, które każdego dnia mogą czerpać od niej inspiracje odnośnie zdrowego odżywiania i dbania o kondycję ciała.
Modelka prowadzi także kanał na YouTube. Jednak ten cieszy się o wiele mniejszym zainteresowaniem niż jej profil na Instagramie. Warto jednak pamiętać, że kobieta publikuje tam vlogi ze swojego życia, rutynę treningową czy propozycje zdrowych posiłków.
Zarówno na YouTube, jak i na Instagramie, Jennifer pokazuje swoją codzienność, która dla wielu może być inspiracją i motywacją do tego, by starać się walczyć o swoją sylwetkę, zdrowie, dobre samopoczucie i pewność siebie!
Przykładowy trening Królowej Pośladków
Z udostępnianych przez Jen Selter ćwiczeń możemy stworzyć swój, indywidualny plan treningowy – dostosowany do naszych możliwości, ale i planów sylwetkowych. Na początek oczywiście powinniśmy się rozgrzać – możemy zrobić to, wchodząc po schodach przez około 15 minut bądź biegając powoli przez kwadrans – wcześniej warto rozgrzać kolana i aktywować stopy.
Następnie powinniśmy przejść do właściwego treningu, skupiającego się na mięśniach nóg, pośladków. W tym celu warto wykonać 20 przysiadów, następnie po 15 wypadów nogą w tył na każdą stronę. Jen Selter poleca także przysiady z wyskokiem – najlepiej wykonać ich 3 serie po 20 powtórzeń.
Następnie wykonujemy plank przez około 45 sekund – 3 serie. Później wznosimy biodra w górę z pozycji leżącej – 20 razy. Na koniec, w klęku podpartym, unosimy nogę, zgiętą w kolanie – po 25 razy na każdą stronę. Trening zrobiony – nie zapomnij się rozciągnąć!
Jen Seltar dieta
Dieta Jen Selter jest pełna wyrzeczeń i ograniczeń. Utrzymanie tak smukłej i wyrzeźbionej sylwetki wymaga bowiem poświęceń i codziennych, zdrowych nawyków. W jej menu nie znajdziemy tłustych fast foodów czy słodzonych napojów.
Modelka i trenerka stawia przede wszystkim na owoce i warzywa. W jej diecie nie brakuje także zdrowych źródeł białka w postaci kurczaka, jaj, fasoli czy tofu. Na śniadanie kobieta często zjada jajka czy owsiankę.
Jennifer pozwala sobie także na gorzką czekoladę czy pyszne, owocowe smoothie na śniadanie. Dzięki temu Jen świetnie się prezentuje przez cały rok. Warto jednak pamiętać o wyrzeczeniach i litrach potu, wylanych na treningach, które to umożliwiają.
Czytaj także: Andziaks, Angelika Zając wiek, życie prywatne
