w ,

Przestań robić to przed pójściem spać, a zaczniesz się wysypiać

Przestań robić to przed pójściem spać, a zaczniesz się wysypiać

Przestań robić to przed pójściem spać. Odpowiedni sen ma wpływ, na jakość naszego życia. Wystarczająca jego ilość wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne. Choć wydawać by się mogło, że nie ma nic trudnego w spaniu, okazuje się, że nawet tu można popełnić błędy. Przedstawiamy, czego nie robić, aby zacząć się wysypiać.

Zobacz także:  Domowe sposoby na cienie pod oczami

Niebieskie światło


Unikaj niebieskiego światła tuż przed snem. O ile masz taką możliwość, zacznij
przygotowywać swój organizm do pójścia spać już nawet godzinę przed planowanym zaśnięciem. Telefon, telewizor, laptop, to one powodują, że Twój organizm pozostaje w aktywnym trybie i uniemożliwia zaśnięcie, a co za tym idzie, pozbawia Cię komfortu wysypiania.

Zobacz także:  Co jest lepsze dla Twojej skóry? Prysznic rano czy wieczorem?

Łóżko tylko do spania

Traktuj miejsce do spania, jako przestrzeń przeznaczoną tylko do tego. Twój mózg zakoduje, co jest jego rolą i pozwoli Ci spokojnie spać. Nie przenoś pracy do łóżka, ponieważ może to powodować problemy w zrelaksowaniu się i odpowiednim odpoczynku.

Zobacz także:  Podkręć wydajność swojej wątroby! 7 rzeczy, które musisz zacząć robić

Nie pij alkoholu

Oczywiście, nie jest to zasada i już nigdy nie będziesz mógł sięgnąć po napoje
wysokoprocentowe… Jednak, jeśli zależy Ci na komforcie i trwałości snu, unikaj alkoholu. Może spowodować on szybsze zaśnięcie, jednak, jakość snu będzie duża gorsza. Obecność procentów we krwi prowadzi również do częstszego wybudzania się.

Zobacz także:  Magnetyczny hełm w walce z nowotworami

Wpuść powietrze

Przed pójściem spać wywietrz pomieszczenie. Pamiętaj, że temperatura nie powinna być ani zbyt wysoka ani zbyt niska. Dużo łatwiej i przyjemniej będzie się zasypiało w pokoju, w którym nie panuje zaduch.

Zobacz także:  Dlaczego powinieneś pić wodę z kranu

Unikaj tłuszczy

Przed spaniem nie spożywaj wysokotłuszczowych posiłków. Będą miały one bezpośredni wpływ na fazę REM Twojego snu. Ponadto ciężkostrawne jedzenie wpłynie na Twoje samopoczucie rano. Ociężałość i zmęczenie nie pomagają w poczuciu wyspania się.

Zobacz także:  5 niesamowitych sposobów, aby powstrzymać zły oddech w 5 minut

Napisane przez Redakcja Sztosowe

Redakcja portalu zdrowotnego, skupia się na dostarczaniu rzetelnych i aktualnych informacji dotyczących szeroko pojętego zdrowia. Zespół tworzą pasjonaci i specjaliści z różnych dziedzin medycyny, dietetyki oraz psychologii, którzy łączą wiedzę naukową z praktycznymi poradami, aby wspierać czytelników w dążeniu do lepszego samopoczucia i zdrowego stylu życia. Dzięki zaangażowaniu w promowanie zdrowia publicznego i prewencji chorób, portal stał się cenionym źródłem inspiracji dla osób szukających sprawdzonych sposobów na poprawę jakości życia.