Jesień

Jak wzmocnić odporność jesienią

Jesienią rośnie liczba przeziębień, grypy i infekcji jelitowych. Najlepiej działają podstawy: sen, ruch na świeżym powietrzu, warzywa w diecie i szczepienie przeciw grypie. Co jest skuteczne, a co tylko popularnym mitem, sprawdzisz w tekście jak wzmocnić odporność jesienią. Gdy katar nie mija, przyda się poradnik, jak odróżnić alergię od przeziębienia.

Jesienna chandra czy depresja sezonowa

Krótsze dni i mniej światła obniżają nastrój i energię u wielu osób. Zwykle pomagają poranny spacer, stałe pory snu i aktywność fizyczna. Jeśli smutek, senność i brak chęci do życia trwają tygodniami, warto porozmawiać z lekarzem. Więcej o objawach przeczytasz w artykule o jesiennej chandrze i depresji sezonowej.

Grzybobranie, przetwory i ogród

Jesień to szczyt sezonu na grzyby, ale też na zatrucia. Zbieraj tylko te gatunki, które znasz na pewno, bo muchomor sromotnikowy potrafi udawać kanię. Zebrane grzyby trzeba szybko oczyścić i zabezpieczyć, o czym piszemy w poradniku jak suszyć i mrozić grzyby. W ogrodzie to czas na sadzenie cebulek kwiatów, przygotowanie roślin na przymrozki i decyzję, gdzie zostawić opadłe liście.

Dom i samochód przed zimą

Przed sezonem grzewczym warto odpowietrzyć grzejniki, sprawdzić wentylację i pilnować wilgoci na oknach. Kierowcy powinni skontrolować akumulator i ciśnienie w oponach, które spada razem z temperaturą. Pamiętaj też o terminie, w którym następuje zmiana czasu na zimowy.

Najczęstsze pytania

Kiedy zaczyna się jesień?

Jesień astronomiczna zaczyna się w dniu równonocy jesiennej, zwykle 22 lub 23 września. Meteorolodzy przyjmują umownie początek 1 września.

Czy warto brać witaminę D jesienią?

W Polsce od jesieni do wiosny skóra wytwarza bardzo mało witaminy D, dlatego suplementacja jest powszechnie zalecana. Dawkę najlepiej dobrać po badaniu poziomu witaminy D.

Kiedy przestawiamy zegarki na czas zimowy?

W ostatnią niedzielę października, cofając wskazówki z godziny 3:00 na 2:00. Śpimy wtedy godzinę dłużej.