Koreańska pielęgnacja twarzy: 10 kroków i zasady, które naprawdę działają

Koreańska pielęgnacja twarzy opiera się na trzech zasadach: dokładne, ale łagodne oczyszczanie (najpierw olejek, potem żel), nakładanie kilku lekkich warstw nawilżenia od najrzadszej do najgęstszej i krem z filtrem SPF każdego ranka. Słynne 10 kroków to pełna wersja tego rytuału. Na co dzień większości osób wystarcza 5 lub 6, a o efektach decyduje regularność i ochrona przed słońcem, nie liczba kosmetyków.

Schemat 10 kroków spopularyzowała na Zachodzie Charlotte Cho, współzałożycielka sklepu Soko Glam i autorka poradnika wydanego w Polsce jako „Sekrety urody Koreanek. Elementarz pielęgnacji”. Poniżej opisujemy każdy krok, plan na rano i wieczór oraz to, co w tej metodzie ma realne potwierdzenie w badaniach.

10 kroków koreańskiej pielęgnacji twarzy

1. Demakijaż olejkiem lub balsamem

Olej rozpuszcza tłuste zanieczyszczenia: makijaż, krem z filtrem i sebum. Nałóż olejek na suchą twarz, masuj minutę lub dwie, potem zwilż dłonie wodą, żeby olejek zamienił się w mleczko, i spłucz. Ten krok robi się wieczorem.

2. Mycie żelem lub pianką na bazie wody

Drugi etap tak zwanego podwójnego oczyszczania (double cleansing) zmywa resztki olejku, pot i kurz. Wybieraj łagodny produkt o lekko kwaśnym odczynie. Naturalne pH powierzchni skóry jest niższe niż 5, a mocne, zasadowe mydła mogą je podnosić i przesuszać naskórek. Jeśli po myciu skóra jest ściągnięta, produkt jest za mocny.

3. Złuszczanie raz lub dwa razy w tygodniu

Koreańska pielęgnacja stawia na delikatne złuszczanie: peelingi enzymatyczne, toniki z kwasami AHA lub PHA, płatki złuszczające. Ostre peelingi ziarniste uszkadzają barierę skóry. Częściej niż 2 razy w tygodniu nie warto, a przy cerze wrażliwej wystarczy raz.

4. Tonik nawilżający

Koreańskie toniki to nie alkoholowe płyny ściągające, ale lekkie wody nawilżające. Wklepuje się je dłońmi zaraz po myciu, kiedy skóra jest jeszcze lekko wilgotna. Tonik usuwa resztki wody z kranu i przygotowuje skórę na kolejne warstwy.

5. Esencja

Esencja to produkt pośredni między tonikiem a serum: wodnisty, ale z większym stężeniem składników nawilżających, na przykład filtratu ze sfermentowanych drożdży, ekstraktu z ryżu czy kwasu hialuronowego. Dla wielu Koreanek to najważniejszy krok, bo daje efekt promiennej, „szklanej” cery (glass skin).

6. Serum lub ampułka

Tu wybierasz składnik pod konkretny problem: niacynamid przy rozszerzonych porach i przebarwieniach, witamina C dla rozświetlenia, wąkrota azjatycka przy zaczerwienieniach. Ampułka to po prostu mocniej skoncentrowane serum. Odczekaj chwilę, aż się wchłonie, zanim nałożysz kolejną warstwę.

7. Maseczka w płachcie

Nasączona serum płachta trzyma składniki przy skórze i ogranicza parowanie wody. Wystarczy 2 do 3 razy w tygodniu, na 15 do 20 minut. Nie trzymaj jej dłużej, bo wysychająca płachta zaczyna odciągać wilgoć ze skóry. Resztę serum wklep, nie zmywaj.

8. Krem pod oczy

Skóra wokół oczu jest wyraźnie cieńsza niż na policzkach i ma mniej gruczołów łojowych, dlatego szybciej się przesusza. Krem nakładaj opuszką serdecznego palca, delikatnie wklepując, bez pocierania.

9. Krem nawilżający

Krem zamyka wcześniejsze warstwy i ogranicza ucieczkę wody przez naskórek. Nawilżać trzeba także cerę tłustą: przesuszona skóra nie przestaje się świecić, za to częściej się podrażnia. Przy cerze tłustej wybierz lekki żel krem, przy suchej krem z ceramidami.

10. Krem z filtrem SPF 50 każdego ranka

To krok, bez którego reszta traci sens. Koreańskie filtry poza SPF (ochrona przed UVB) mają oznaczenie PA, które mówi o ochronie przed UVA, czyli promieniowaniem odpowiedzialnym głównie za zmarszczki i przebarwienia. Najwyższy stopień to PA++++. Jak dobrać i ile nakładać kremu z filtrem, wyjaśniamy w poradniku o kremie z filtrem SPF.

Koreańska pielęgnacja rano i wieczorem: plan na co dzień

Nie musisz robić 10 kroków dwa razy dziennie. Tak wygląda rozsądna wersja dla zapracowanej osoby:

Wersja minimum, która daje większość efektów: wieczorem olejek i żel, rano żel lub woda, a o każdej porze krem nawilżający, rano dodatkowo filtr.

Składniki typowe dla koreańskich kosmetyków

• Wąkrota azjatycka (centella, cica): składnik kremów łagodzących, stosowany przy zaczerwienieniach i podrażnieniach.
• Śluz ślimaka: popularny składnik nawilżający w esencjach i kremach.
• Niacynamid: w badaniach zmniejszał widoczność przebarwień i ilość sebum, dobrze tolerowany przez większość cer.
• Ceramidy: lipidy, z których zbudowana jest bariera naskórka. Pomagają przy suchej, ściągniętej skórze.
• Kwas hialuronowy: wiąże wodę w naskórku i daje efekt wygładzenia.
• Ryż i sfermentowane składniki: częste w tonikach i esencjach rozświetlających.

Czy koreańska pielęgnacja działa i kiedy widać efekty

Nawilżenie i wygładzenie widać po kilku dniach, równiejszy koloryt po 4 do 8 tygodniach regularnego stosowania, bo mniej więcej tyle trwa odnowa naskórka. Najmocniejszy dowód dotyczy jednak filtra. W australijskim badaniu Nambour (Annals of Internal Medicine, 2013) 903 dorosłych podzielono na dwie grupy: jedna nakładała krem z filtrem codziennie, druga według uznania. Po 4,5 roku w grupie codziennej nie stwierdzono wykrywalnego postępu fotostarzenia, a ryzyko nasilenia zmian starczych skóry było o 24 proc. niższe.

Wygląd Koreanek to w dużej mierze efekt nawyku unikania słońca (parasolki, kapelusze, filtr cały rok), a nie samej liczby kroków. Pielęgnacja nie zmieni też genów ani nie usunie głębokich zmarszczek. Szerzej o tym, co poza kosmetykami wpływa na wygląd skóry z wiekiem (sen, palenie, dieta), piszemy w tekście o tym, co zrobić, aby młodo wyglądać.

Najczęstsze błędy przy koreańskiej pielęgnacji

• Za dużo nowych kosmetyków naraz. Wprowadzaj jeden produkt co 1 do 2 tygodni, inaczej przy podrażnieniu nie wiesz, co je wywołało.
• Zbyt częste złuszczanie. Kwasy i peelingi codziennie to prosta droga do zaczerwienienia i pieczenia.
• Filtr tylko latem. Promieniowanie UVA przechodzi przez chmury i szyby przez cały rok.
• Za mało kremu z filtrem. Na twarz i szyję potrzeba mniej więcej dwóch pasków kremu na długość palca wskazującego i środkowego, czyli więcej, niż większość osób nakłada.
• Pocieranie skóry ręcznikiem i wacikami. Koreańska pielęgnacja polega na wklepywaniu, nie tarciu.

Więcej typowych pomyłek, przez które cera szybciej się starzeje, zebraliśmy w artykule o błędach w pielęgnacji skóry. Jeśli twoim głównym problemem są plamy i nierówny koloryt, zajrzyj do tekstu o przebarwieniach na twarzy.

Najczęściej zadawane pytania

Kliknij pytanie, aby rozwinąć odpowiedź.