w ,

Co jeść, aby przytyć i być zdrowym?

trening

Jak przytyć, by zbudować masę mieśniową?

Budowanie masy mięśniowej łączy się z intesnsywnym treningiem siłowym, nadwyżką kaloryczną oraz spożywaniem większej niż zwyczajnie ilości białka w posiłkach. Połączenie tych trzech aspektów zwiększa szansę na zbudowanie masy mięśniowej, bez przybierania masy tłuszczowej.

Osoby zmagajace się z niedowagą, o typie budowy ektomorficznym, często dokładają wszelkich starań, by masa ich ciała zwiększyła się (szczególnie mężczyźni). Jednak jest to długotrwały proces, który wymaga przede wszystkim pracy i cierpliwości. 

mężczyzna

Rzeczy, które powinien posiadać każdy mężczyzna w swoim domu

jak schudnąć szybko

Jak schudnąć szybko i w prosty sposób? 15 skutecznych porad