w ,

Co jeść, aby przytyć i być zdrowym?

Co jeść, aby przytyć
lepiejbiegac.pl

Zdrowe produkty o wysokim ładunku kalorycznym

Co jeść, aby przytyć? Produkty, które warto włączyć do diety to przede wszystkim te o wysokiej zawartości węglowodanów – kasze, makaron, ryż (przede wszystkim pełnoziarniste). Dobrym pomysłem jest opieranie większości posiłków na tych produktach i stosować je jako bazę.

Należy również zwracać uwagę na odpowiednią ilość białka w diecie – dostarczy ich mięso np. drobiowe oraz ryby a w diecie bez produktów pochodzenia zwierzęcego – rośliny strączkowe. W diecie nie może zabraknąć również tłuszczy, nie należy ich jednak spożywać w nadmiarze. Dobrym źródłem zdrowych tłuszczy jest awokado czy orzechy.

mężczyzna

Rzeczy, które powinien posiadać każdy mężczyzna w swoim domu

jak schudnąć szybko

Jak schudnąć szybko i w prosty sposób? 15 skutecznych porad