w ,

Co jeść, aby przytyć i być zdrowym?

odmierzanie kcal

Jak komponować pełnowartościowe posiłki?

Posiłki powinny być przede wszystkim bogate w składniki odżywcze – witaminy i minerały, których potrzebujemy do codziennego, prawidłowego funkcjonowania. Najlepszym ich źródłem są warzywa, które warto dołączyć do każdego dania np. jako surówkę lub jeść jako przekąskę.

Odpowiednio skomponowany posiłek oznacza właściwą zawartość węglowodanów, białek oraz tłuszczy a także adekwatną do zużycia wartość kaloryczną. Jeśli komponowanie posiłków lub obliczanie kalorii sprawia nam trudność, warto zwrócić się o pomoc do dietetyka.

mężczyzna

Rzeczy, które powinien posiadać każdy mężczyzna w swoim domu

jak schudnąć szybko

Jak schudnąć szybko i w prosty sposób? 15 skutecznych porad