Każdy z nas chce żyć jak najdłuższej. Jednak najczęściej przez złą dietę i niezdrowy tryb życia, możemy skrócić sobie czas na Ziemi. Jeśli będziemy wprowadzać do swojego jadłospisu pewne produkty, możemy być pewni, że nasz ogranizm będzie nam za to wdzięczny. Przedstawiamy zatem listę produktów, które trzeba jeść, żeby cieszyć się długowiecznością.

Spis treści

Zobacz także: Mikroplastiki zamieniają się w niebezpieczne patogeny

Dieta na długowieczność

Kości

Ta dieta zapewni Ci długowieczność. Sprawdź, co jeść, żeby żyć długo! — bone-joint.com

Wiele starszych osób ma problemy z kośćmi. Podstawami zdrowego układu kostnego są wapń i witamina D. Aby zapewnić swoim kościom odpowiedni budulec trzeba wprowadzić do swojej diety: ryby morskie i owoce morza, szpinak, jarmuż, jajka, jogurty, mleko, sery, zieloną herbatę oraz oliwy i oleje. Dodatkową, ważną rolę w tej diecie odgrywa woda. Należy pić minimum 2 lity dziennie.

Zobacz także: Czy woda z cytryną jest zdrowa?

Mózg

Mózg jest bardzo ważny do funkcjonowania całego organizmu. Aby uchronić się przed utratą bądź zanikami pamięci, musisz wdrożyć do swojej diety: rozmaryn, kakao, zieloną herbatę, kiwi, borówki, cytryny, truskawki, porzeczki, ziarna słonecznika, orzechy włoski i laskowe.

Zobacz także: Żelazo w czym jest najwięcej i dlaczego warto je jeść?

Serce

W większości problemów z sercem przyczyną jest zła dieta i brak aktywności fizycznej. Żeby zapewnić naszemu sercu odpowiednią witaminy musimy wdrożyć do naszej diety: produkty pełnoziarniste (chleby i makarony, brązowy ryż, kaszę gryczaną i jaglaną), oliwę z oliwek, jabłka, migdały, orzechy włoskie, pomidory i nasiona roślin strączkowych.