Redakcja Sztosowe
Ile kroków dziennie należ robić – czynnik codziennej aktywność
Przede wszystkim to, ile kroków dziennie powinniśmy robić zależy od naszego trybu życia. Przykładowo, jeśli mamy pracę fizyczną, polegającą na dźwiganiu ciężkich przedmiotów, to ilość wykonanych dziennie kroków będzie niewielka choć nasza aktywność jest duża. Podobnie jest w przypadku każdej osoby, mającej dużą aktywność – czy to w pracy, czy na treningu. Wówczas minimalna ilość kroków jest mniejsza niż w przypadku osób, mających siedzący tryb życia.
Absolutnym minimum, poniżej którego nie należy schodzić jest 5 000 kroków. To ilość kroków, jaką powinniśmy wykonywać każdego dnia, o ile jesteśmy zdrowi. Dzięki temu zapewnimy sobie kilkadziesiąt minut dotlenienia organizmu i sprawimy, że nasz układ mięśniowy będzie musiał trochę popracować.
Z naszej perspektywy może się wydawać, że to bardzo niewiele, ale z perspektywy organizmu, dla którego ruch jest naturalny, będzie to bardzo cenny czas. Pamiętajmy, że nasze ciało jest stworzone do ruchu – dlatego mamy mięśnie, stawy, zdolności rozbudowy mięśni i umiejętności technicznych – nie do przebywania w pozycji siedzącej czy leżącej.
