Jak medytować – wszystko co powinieneś wiedzieć o medytacji przed pierwszą sesją

3. Postaw na regularność w swojej sesji

Wiele osób myśli, że medytacja jest skuteczna jedynie wtedy, gdy trwa co najmniej godzinę dziennie i jest powtarzana 2-3 razy na przestrzeni dnia. To nieprawda! Jeśli chcemy znać odpowiedź na pytanie, jak medytować, to brzmi ona: regularnie.

Lepiej wykonać 7 krótkich sesji w tygodniu niż 2-3 wielogodzinne. Dlaczego? Ponieważ nasz umysł uczy się stanu medytacji i aby móc z niej w pełni czerpać powinniśmy go nauczyć, że jest ona czymś naturalnym, codziennym – nowym nawykiem.

Wiele osób, które początkowo fascynują się medytacją kończą regularne sesje po kilku dniach. Dzieje się tak, ponieważ narzucają sobie cele, które są tak naprawdę niemożliwe do zrealizowania.

Zakładają, że będą medytowały tak długo, że szybko staje się to dla nich męczące i niemożliwe do osiągnięcia. Nie należy robić tak, by ze względu na medytację konieczna była rezygnacja z posiłku, pasji czy spędzania czasu z partnerem.

Medytacja powinna odbywać się wtedy, gdy możliwe jest znalezienie na nią czasu w naturalnym rytmie dnia.