Redakcja Sztosowe
Jak spać efektywnie – unikaj pobudzenia
Wiele osób przed snem słucha głośnej muzyki, ogląda filmy akcji czy wciągające seriale. Choć wydaje nam się, że jest to dla nas chwila relaksu czy wypoczynku w ciągu dnia, to tak naprawdę szkodzimy swojej prawdziwej regeneracji w postaci snu.
Chodzi o to, że kiedy do naszego mózgu dociera duża ilość różnych bodźców – intensywne światło, zmieniające się barwy, dźwięki o wysokiej częstotliwości – to jest to dla niego sygnał, że coś się dzieje. W związku z tym ten nie czuje, by miał wkrótce odpocząć.
Wręcz przeciwnie – tak duża ilość bodźców sprawia, że czuje się jeszcze bardziej pobudzony, gotowy do działania. Zamiast tego lepiej postawić na nieco spokojniejsze aktywności – relaksującą muzykę, medytację czy czytanie książki.
