Sprawdzone sposoby na zaparcia. Jak sobie z nimi radzić?

2. Ruch i relaks to najlepsze lekarstwo

Poza dietą, drugą możliwą przyczyną problemów z wypróżnianiem jest brak ruchu. Siedzący tryb życia osłabia mięśnie tłoczni brzusznej odpowiedzialne za prawidłowe oddawanie stolca. I nie chodzi tutaj o męczący wysiłek fizyczny na siłowni. Wystarczy spacer, jazda na rowerze, gimnastyka, joga, pływanie. Takie umiarkowane aktywności fizyczne to połączenie przyjemnego z pożytecznym. Stres ma wpływ na niemal każdą aktywność naszego życia, także na wypróżnianie.

Napięcie nerwowe prowadzi często do zaburzeń pracy przewodu pokarmowego, wbrew pozorom nie tylko do luźnego stolca, ale i do zaparć. Na stres oprócz sportu dobrze działa wykonywanie czynności, które sprawiają nam przyjemność. Może to być film, relaksująca kąpiel, dobra książka. Warto zrobić coś dla siebie i przy okazji coś dla naszych jelit.