Redakcja Sztosowe
Poznaj niesawmoite zalety medytacji! W dzisiejszym zabieganym świecie czasem ciężko znaleźć czas na ciepły posiłek w ciągu dnia, czy chwilę na dobrą książkę. Każdego dnia mamy listę spraw do załatwienia, gonią nas terminy, mamy coraz mniej czasu i coraz mniej energii. Co zrobić gdy brakuje nam sił? Poświęć nam 5 minut i poznaj zalety medytacji! 
Istotą medytacji jest rozluźnienie i wyciszenie, a co za tym idzie – relaks. Dotyczy to zarówno ciała jak i sfery duchowej. Choć brzmi to całkiem niepozornie, to wprowadzenie organizmu w taki stan niesie za sobą ogrom korzyści. Powoduje obniżenie ciśnienia krwi, spowalnia tętno oraz zmienia częstotliwość fal mózgowych.
A jakie my zatem mamy zalety medytacji?
1. Redukcja stresu
Praktykowanie medytacji prowadzi do redukcji stresu, a co za tym idzie zmniejsza ryzyko chorób serca. Stres jest definiowany jako brak równowagi psychicznej i fizycznej. Zazwyczaj pojawia się w naszym życiu w ważnych dla nas chwilach. Każdy z nas radzi sobie z nim inaczej, jedni robią to lepiej uspokajając swoje ciało, a inni obwiniając się lub generując negatywne emocje.
Medytacja jest jednym ze sposobów na radzenie sobie ze stresem. Masz ciężki egzamin, lub trudny dzień w pracy? Zrób sobie kilkunastominutową przerwę, usiądź wygodnie na podłodze i pomedytuj. Zobaczysz, że dzięki pozbyciu się stresu Twojemu umysłowi będzie łatwiej zapanować nad pojawiającymi się problemami.
2. Poprawa koncentracji oraz pamięci
Dzięki technice relaksu, jaką jest medytacja, w mózgu samoistnie tworzą się nowe połączenia. Prowadzi to do zmian w sferach, które odpowiadają za pamięć. W 2005 r. przebadana została grupa buddyjskich mnichów.
Wyniki wykazały, że umiejętność osiągania stanu wysokiej koncentracji zależała od stopnia doświadczenia w medytacji, zatem jest to kolejna zaleta medytacji! Dowodzi to, że trening umysłu podczas medytacji korzystnie wpływa na koncentrację oraz ułatwia późniejsze działania wymagające skupienia, a tym samym pozbawia nas stresu podczas wymagających sytuacji.
3. Łagodzenie migreny
Wyciszenie i relaks podczas medytacji wpływają korzystnie na ciało i są polecane u osób mających problem z migrenami, ponieważ wykazują działanie przeciwbólowe! W 2001 roku o wykorzystaniu działania przeciwbólowego nawet u pacjentów cierpiących na nowotwór donosiło BBC. Możliwe, że 20 min. medytacji każdego dnia pozwoli uporać się z problemem bolącej głowy bez zażywania leków obciążających wątrobę 🙂
4. Zalety medytacji: Wzmocnienie systemu immunologicznego
Choroby autoimmunologiczne są często bardzo uciążliwe dla osób ich doświadczających. Bardzo często ich wynikiem są stany zapalne w różnych miejscach organizmu. Przez pewien czas podejrzewano, że medytacja może wpływać na układ odpornościowy człowieka, z czasem przypuszczenia te potwierdzono badaniami.
Członkowie grupy badawczej przez 8 tygodni praktykowali medytację – przeciwnie do grupy kontrolnej. Po tym czasie na skórę członków obu grup zaaplikowano substancję, która powinna wywołać reakcję alergiczną. Zgadnijcie, w której z grup odnotowano znacznie mniejszą odpowiedź zapalną? Oczywiście u osób, które podejmowały się medytacji.
Pozostałe zalety medytacji to:
- ułatwienie zasypiania przy bezsenności
- zwiększenie zdolności empatii
- pomoc w regulacji metabolizmu
- pomoc w walce z depresją
- polepszenie samopoczucia
- rozwój zdolności intuicyjnych
Żeby odczuć te korzyści wystarczy, że poświęcisz chociaż 20 minut dziennie na medytację. To tak niewiele, a pozwoli na znaczne podniesienie jakości Twojego życia!
Zobacz także: 8 pomysłów na hobby, które rozwija nasze zmysły
