Wiele osób wychodzi z założenia, że trening w domu jest nieefektywny i trudny do zaaranżowania. Konieczny jest zakup bieżni, roweru stacjonarnego lub innego sprzętu. Jest to jednak tylko jedno z możliwych rozwiązań. Tak naprawdę, aby zacząć ćwiczyć bez wychodzenia z domu i osiągnąć przy tym zadowalające efekty, wystarczy mieć odrobinę wolnego miejsca i skakankę. Jest ona bardzo niedocenianym akcesorium treningowym, podczas gdy stanowi doskonały sposób na polepszenie swojej kondycji i zrzucenie zbędnych kilogramów. Jak zacząć trening na skakance i kiedy można spodziewać się pierwszych efektów?
Dlaczego warto ćwiczyć na skakance?
Trening na skakance angażuje w wysiłek całe ciało. Dzięki temu równolegle rozwija się wiele partii mięśniowych w ciele – między innymi nogi, brzuch, barki, ramiona czy prostowniki pleców. Mięśnie, rozwijając się w tym samym czasie, uczą się również wspólnie pracować. Dzięki temu poprawia się koordynacja ruchowa człowieka, a on sam staje się po prostu sprawniejszy w wielu sytuacjach z życia codziennego.
Regularne treningi na skakance przyczyniają się również do poprawienia komfortu psychicznego człowieka. Zwiększają produkcję endorfin, dzięki czemu człowiek ma więcej energii każdego dnia i jest po prostu szczęśliwszy. Skakanka jest zatem doskonałą formą relaksu – zwłaszcza dla osób, które prowadzą intensywny tryb życia.
