w ,

Jogurt jako codzienny posiłek? Sprawdź, dlaczego warto jeść jogurty

Jogurt jako codzienny posiłek? Sprawdź, dlaczego warto jeść jogurty

Jogurt to dobry sposób na śniadanie czy przekąskę. Okazuje się też, że jedzenie jogurtów ma pozytywny wpływ na zdrowie. Mają one wiele białka i witamin, np. B12 oraz sporą ilość wapnia. Produkty te są świetne na jelita, mikrobiom, a więc i na odporność.


Nie bez znaczenia jest tu jednak rodzaj jogurtu. Pamiętajmy, by wybierać jogurty bez zbędnych dodatków. Mogą być to jogurty naturalne, greckie czy jogurty typu islandzkiego. Choć na rynku pojawia się coraz więcej jogurtów owocowych bez dodatku cukru, to wciąż najlepiej jest dodać owoce do jogurtu naturalnego, z uwagi na to, że w gotowym jogurcie tych owoców jest znikoma ilość. Dlaczego warto jeść jogurty?

Zobacz także:  Młody wygląd skóry - Koreanki dzielą się wiedza

Czy jogurt jest zdrowy?

Poprawiają ciśnienie

Jogurt jako codzienny posiłek? Sprawdź, dlaczego warto jeść jogurty
godzinnik.pl

Badania pokazują, że regularne spożywanie jogurtów zmniejsza ryzyko pojawienia się nadciśnienia. I to nawet o 20-30 proc. Bakterie znajdujące się w naszym organizmie mają bowiem wpływ na poziom cholesterolu.

To z kolei działa na trawienie oraz gruczoły i gospodarkę hormonalną organizmu, których prawidłowa praca przekłada się na poziom naszego ciśnienia. Jeśli chcemy mieć ciśnienie w normie, to wspomóżmy się jogurtami.

Zobacz także:  Polakom grożą epidemie cholery i czerwonki? Lekarze nie mają wątpliwości

Pozwalają zachować szczupłą sylwetkę

Jogurt jako codzienny posiłek? Sprawdź, dlaczego warto jeść jogurty

Jogurty dbają też o figurę. I to nie tylko te „specjalne” jogurty odchudzające. Wystarczy, że będziemy jeść te tradycyjne i naturalne. Badacze odkryli, że jedzenie co najmniej jednego małego kubka jogurtu dziennie zmniejszało ryzyko pojawienia się otyłości aż o 19 proc!

Co ciekawe, osoby jedzące głównie dania kuchni śródziemnomorskiej oraz jogurty są aż o 36 proc. rzadziej otyli. Zaleca się więc jedzenie jogurtów zarówno dla zdrowia, jak i sylwetki.

Zobacz także:  Światełko w tunelu i wizje z przyszłości. Co dzieje się przed śmiercią?

Dbają o odporność

Jogurt jako codzienny posiłek? Sprawdź, dlaczego warto jeść jogurty

To, że jogurty dbają o odporność jest prawdopodobnie najbardziej znaną korzyścią płynącą z jedzenia ich. Jogurt jest naturalnym probiotykiem, a więc dzięki niemu lepiej radzimy sobie z chorobami. Naukowcy przeprowadzili badanie, w którym podawali bakterię Lactobacillus reuteri (występującą, m.in w jogurtach ) robotnikom.

W rezultacie chorowali oni niemal aż o połowę rzadziej niż pozostali. Bogata flora bakteryjna skraca czas trwania przeziębienia oraz w pewnym stopniu zmniejsza także ryzyko jego wystąpienia. Wynika z tego, że jeśli chcemy być zdrowi, to powinniśmy sięgać po przetwory mleczne.

Zobacz także:  Gry to jednak nie trening mózgu online

Pomagają utrzymać dobry nastrój

Jogurt jako codzienny posiłek? Sprawdź, dlaczego warto jeść jogurty

Mikrobiom ma znaczenie nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale i psychicznego. Uważa się, że wpływa na poziom neuroprzekaźników, czyli, np. serotoniny oraz dopaminy.

Zdrowa dieta, do której należy także jogurt i inne produkty mleczne, poprawia nasze samopoczucie i sprawia, że lepiej funkcjonujemy. Zdrowy mikrobiom równa się dobry nastrój.

Zobacz także:  TOP10: ciekawostki na temat ludzkiego serca

Zapobiegają cukrzycy

Jogurt jako codzienny posiłek? Sprawdź, dlaczego warto jeść jogurty
godzinnik

Jak potwierdziły badania naukowe, istnieje związek między jedzeniem jogurtów a ryzykiem wystąpienia cukrzycy typu II. Choć nie jest pewne dlaczego tak się dzieje, ci którzy jedli jogurty regularnie chorowali o 18 proc. rzadziej.

Prawdopodobnie jest to spowodowane tym, że probiotyki poprawiają trawienie cukrów. Jeśli więc chcesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na jedną z chorób cywilizacyjnych obecnych czasów, częściej sięgaj po jogurty.

Zobacz także:  Dieta lekkostrawna przepisy: Jak przygotować zdrowe i smaczne posiłki?

Napisane przez Redakcja Sztosowe

Redakcja portalu zdrowotnego, skupia się na dostarczaniu rzetelnych i aktualnych informacji dotyczących szeroko pojętego zdrowia. Zespół tworzą pasjonaci i specjaliści z różnych dziedzin medycyny, dietetyki oraz psychologii, którzy łączą wiedzę naukową z praktycznymi poradami, aby wspierać czytelników w dążeniu do lepszego samopoczucia i zdrowego stylu życia. Dzięki zaangażowaniu w promowanie zdrowia publicznego i prewencji chorób, portal stał się cenionym źródłem inspiracji dla osób szukających sprawdzonych sposobów na poprawę jakości życia.