Redakcja Sztosowe
Zadbaj o rutynę
Jeśli chcesz naprawdę wiedzieć, jak spać efektywnie, to musisz poznać smak wieczornej rutyny! Choć może to brzmieć, jak wyjęty frazes z serialu o idealnych ludziach, to tak naprawdę jest tak, że nasze ciało od pierwszych dni życia lubi powtarzalność.
Dzięki temu czuje się bezpieczne i wie, czego może się spodziewać. Dlatego najlepiej chodzić spać mniej więcej o podobnych porach – podobnie jest ze wstawaniem. Przed snem warto wziąć ciepłą kąpiel, poczytać czy porysować.
W każdym razie warto pokazać swojemu umysłowi, że od 19-20 do czasu, aż pójdziemy spać, następuje wyciszenie. Wtedy duża ilość bodźców, z którymi mieliśmy styczność cały dzień, będzie mogła się w nas wyciszyć, pozwalając nam w nocy spokojnie spać.
